如实描述
人的沟通姿态最早来自家庭，来自原始的保护自己。大部分人都不愿意承认自己的应对姿态。常见的应对方式有四种：讨好、指责、超理智、打岔。
讨好型：在乎别人的看法，总是顺从他人的看法，满足他人的需求，为得到别人的肯定或认可而努力着，通过向外求来获得所谓的存在感。以牺牲自己而获得他人的爱、认可，没有自我。
指责型：当讨好别人，当自己做了好多努力仍然没有得到认可，这时会出现指责、抱怨对方的过错，或者只要事情没达到预期，就怪别人，从不反思。
超理智型：喜欢提出建议，客观但不注意别人的感受，一味地说教。这种人过分理智而缺少共情，很难与人建立亲密链接。讲得道理虽对，但给人感觉是刻板、教条的。因为有时候，讲道理是没用的，反而会让听者反感。比如：我刚失恋啦，你不是听我倾诉，而是讲什么下次选男朋友，人品很重要、相貌不太重要，家庭经济条件要好……巴拉巴拉一堆道理。我是会反感的，甚至发火。
打岔：别人说A你说B，分散注意力，打岔别人的想法，逃避讨论。
好的应对方式是觉察自己，接纳真实的自己，如实地描述自己的感受，内心和谐。
比如：我同事不经我同意，就私自把我的珍藏的书借给别人。
我如实描述，对于这件事我有些难受，我希望你下次需要我的什么东西，提前和我打声招呼，没有特殊原因我也会很乐意分享的。
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