东Sir有话说
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有关注校动的朋友都知道，东Sir给在学足球或者想学足球的孩子整理了一组足球百科（可以点击服务号校动的菜单—校动百科查看），今天的主题是带球：如何带球越过对方的防守？话不多说，我们直接进入正题(一直喜欢做简单粗bao却直接有效的事)。
(梅西带球过人)
先来个小科普
带球是踢足球的重要技术之一，即用身体的某一部分触球，使球能随带球者一起运动，越过对方的防守。在带球时我们心里要清楚（不仅清楚还要达到条件反射的级别）三个重要的环节：
1、选择哪种带球方法
2、跑动过程中的间断触球
3、要为下一个动作的连接做好准备
那么问题来了，带球的方法有哪些？
我们踢球时，根据技术动作和带球的部位，总结了4类带球方法：脚背外侧带球、脚背内侧带球、脚内侧带球、脚背正面带球。下面东Sir详细地介绍一下这些带球方法的场景和动作要领：
1
脚背外侧带球
用于直线、弧线变向带球，其特点是易于掌握带球方向和发挥带球人奔跑速度，还具有掩护球的作用。比赛中多在快速奔跑和向外改变方向时使用。
动作要领：跑动时身体自然放松，上带球时身体持正常跑动姿势上体稍前倾，步幅不宜过大，带球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕失状轴向内旋转，使脚背外侧正对带球方向，在带球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。
2
脚背内侧带球
多在改变方向并需要用身体掩护球的情况下使用。此动作幅度较大，速度较慢。比赛中常在需要用身体依住对方时采用。
动作要领：跑动时身体自然放松，身体稍侧转并自然协调，步幅小，上体前倾，带球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对带球方向，在带球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。
3
脚背正面带球
用于直线快速带球。一般在带球人前方无人阻挡而又需要长距离带球时，如突破对手后，从对方身后接球形成单刀,面对进攻方时常使用此方法带球。
动作要领：带球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，带球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
4
脚内侧带球
脚内侧带球是速度最慢的一种带球技术方法。当带球接近对手需要用身体掩护球时采用此方法带球。
动作要领：要求在带球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向带球方向，支撑腿膝关节微屈，中心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后带球脚着地。
其实上面说的都是理论基础，重点还是带球的练习。我就不说直线带球了，直接从曲线带球过标志物开始：
1. 带球时，要脚背内侧和外侧结合使用。
2. 身体降低重心（也就是膝关节要稍微弯曲）。
3.在带球过程中眼睛的余光要观察周围情况。
4.要注意结合变速与变向的过程。
直线带球过标志物
练习时，可以用标志物摆放成一条直线，标志物之间间隔根据练习难度而决定，脚背内外侧结合使用，注意人与球、球与标志物的距离。
曲线带球过标志物
能够熟练操作直线带球过标志物以后（球感已经有了），曲线带球过标志物只要练习一小段时间便可以快速掌握。
但是在球场上，没有速度的变化是不能真正的通过防守球员的。所以我们要特别练习上面所说的第4点，就是变向变速。练完曲线带球就说明变向已经掌握，现在要加上变速。变速就是加速和减速的过程，加速是在我们刚刚变向之后马上加速（刚刚通过标志物），减速是在马上将要变向的时候减速（即将到达标志物）。我们在不考虑精彩的假动作情况下，场上只要可以很好的应用变速变向，突破防守球员不是问题。
（BTW:我们在踢球的时候，要留心并体会这3个关系：带球与跑动的关系；带球距离与跑动速度的关系；带球方向与跑动速度、球速的关系。然这些大多都是可意会不可言传的东西。)
练习的方法有很多，除了刚刚说的是直线曲线练习方法，还有“八字”练习法。将标志物摆放成一个正方形，在四个标志物之间带球，带球线路始终为八字型的方法，技术要领同直线带球相同。
So
如果你要问我，
如何练好带球过人？
东Sir会说
勤加练习，大量实战！
只有随着球感、距离感得提升，
才有机会在球场上带球连过数人！
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