今天在情绪日记练习中接触到两个名词，“认知融合”和“认知解离”
“认知融合”，当我们和想法靠太近时，我们容易被想法带走或沉浸其中，忽视了我们所处的真实环境。在接纳与承诺疗法中，把这种沉浸在想法里，却不自知的情况称为认知融合。
这样的情况下，身体和情绪都会和想法焊接在一起，而忘了现实世界。这时即使我们处在安全的环境里，依然可能会有紧张、焦虑的情绪。
“认知解离” ，顾名思义，让自己从想法中走出来，和它保持一定的距离。
方法：“我注意到，此刻我有一个***的想法。”上面的句式，可以很好的把我们从想法中拉出。
解离并非让想法消失，而是与它保持距离，重新获得注意力的掌控权 ，带着这些体验去做该做的事，解决现实挑战。
“天气（情绪）变化万千，而天空（身体）一直都在”
今天在情绪日记练习中接触到两个名词，“认知融合”和“认知解离” “认知融合”，当我们和想法靠太近时，我们容易被想法...
昨天，听书时，听到樊登讲ACT时讲了“融合”与“解离”这两个词语，是比较有触动的。 融合和解离是，前面还有个认知，...
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最近在暂停实验室的正念和书写训练营中，接触到了两个新概念：认知融合和认知解离。这两个概念来自ACT接纳承诺疗法。 ...
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解离，就是指摆脱无用思想的纠缠，并且停止与无用思想融合的过程。在与思想解离时，我们将认清这些思想只是脑中的一系列词...
最近在看柒个我，不得不称赞张一山的演技，全方位无死角切换各种人设。应该我了解的还是浅薄，总在想既然人格是很独立的，...
将鼻子与皮肤割离， 我就失去了嗅觉与呼吸， 将双耳与发丝作别， 我就失去了听觉与骚扰， 将双眼与头颅分离， 我就失...
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那头拉车的牛 羡慕耕地的牛 他不懂独孤 他不懂纷杂 你怎知瞎掉的眼里 没有繁星的倒影 那彻夜不眠的夜里 没有光斑的...
本文标题：融合&解离
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