《庄子·山木》篇里讲了一个小故事：
方舟而济於河，有虚船来触舟，虽有惼心之人不怒。有一人在其上，则呼张歙之；一呼而不闻，再呼而不闻，於是三呼邪，则必以恶声随之。向也不怒而今也怒，向也虚而今也实。人能虚己以游世，其孰能害之！
简单的翻译一下就是：你驾驶一只小舟在河中游，有一只空船撞到了你，虽然你脾气不好但是不会生气，但如果有一个人在那船上，你就会大声呼呵他。叫喊了一次对方没听到，你就会再三地呵斥人家，并且会口出恶言。之前不生气可是现在却生气，因为之前是空船而现在船上有人。不以自我为中心，虚怀若谷地生活在世上，又有谁能伤害到你呢？
情绪，与我们密切相关，我们每时每刻都在体验。当坏情绪来临时，我们该怎么办呢？是压制，回避，还是发泄？今天教你用“空船触舟”思维一一化解。
【空船触舟思维之一：接纳发生的事件】
周末晚上，我在房间听音频，婆婆在客厅看电视，可能那个生活剧特别喜庆，声音非常大，婆婆看得津津有味。我知道婆婆的耳朵有点不太好，声音小了她听不见。我能体谅她，但是我的内心还是有些烦躁，因为我的音频声音比较低，我时常能听到电视的声音给我听音频带来干扰。
我就暂时不听音频了。
没过一会儿，忽然听到一声巨响，接着又连着响了两声，我觉得不对劲，难道是楼上的人打架了在摔东西？可是什么东西有如此重的声响呢？
几分钟之后，就在微信群解开了谜底，原来是“音爆”，飞机发出的声音。
我忽然意识到：当音爆响起时，我只是本能的去感觉，因为我知道，那不是别人有意对我的伤害，那是天意，那是意外，我心里并没有生起烦闷、嫌恶的情绪，而且我也知道，我没有处在恐惧的情绪中，这些令人恐怖的事件也不会伤害到我。但是当生活中的小事琐事对我造成干扰时，我却不能认知到，这同样的是老天的意思，并不是某人对我有成见故意跟我对着来，只是我自己有分别心，我自己赋予了它意义，我让自己有了不好的情绪。
如果把婆婆看电视的声音有点大看成是老天干的事，我还会有情绪吗？我没有，我只会接纳。
接纳事件的发生，情绪已自动化解了一半。
【空船触舟思维之二：不把坏情绪转嫁给他人】
一个父亲上班迟到了，在公司受到了经理的批评，回到家就把窝在沙发里玩游戏的孩子臭骂了一顿。莫名其妙的挨了一顿骂，孩子心里很不爽，于是便狠狠地去踢身边打滚的猫，猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却撞到了路边的经理。
这是心理学上著名的踢猫效应，描绘的是一个典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。
假设一开始，父亲不把坏情绪转嫁给他人，事情的结果是不是不一样了呢?
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大！停止转嫁坏情绪，情绪又消解了大半。
在孔子的众多弟子中，孔子最器重颜回。Why?孔子曾说：“有颜回者好学，不迁怒，不贰过。”
不迁怒，是孔子喜欢颜回的原因之一。
【空船触舟思维之三：放下想要掌控的心】
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）指出：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
比如孩子老玩手机不做作业；
老公总是喝酒晚归；
马路上总有车辆不遵守交规导致拥堵；
……
曾经有一位导师说：这世界上只有三件事：1，老天爷的事；2，他人的事；3，自己的事。
老天爷想要天晴、下雨、刮风、下雪，这些都是我们无法掌控的；别人玩游戏刷视频跟我们也搭不上边，哪怕这个人是我们的亲人；只有我们自己的事，我们才能有限度的掌控。
比如，我可以决定我交不交大作业？什么时候交大作业?我是照搬别人？还是原创首发？这些，可以由我们自己掌控。
一旦想掌控不能控制的事，我们就会莫名生出诸多坏情绪，比如：愤怒、恐惧、痛恨、焦虑、愁苦等等。
阳明先生说，心外无物。安住自己的心，外在的一切才会顺遂、清明、和谐。
《心经》云：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。
放下得自在。
【写在最后】
接纳一切的发生，不把坏情绪转嫁给他人，放下想要掌控的心，回头再看我们的情绪，它已离我们远去。
最后分享一个小故事：
有一次，林肯总统正在演讲，突然一个青年递给他一张纸条。林肯打开一看，上面只有两个字："傻瓜"。林肯脸上掠过一丝阴云，随即镇定地说：“本总统收到过许多匿名信，全部只有正文，不见署名，而今天正好相反，刚才这位先生只署上了自己的名字，却忘了给我写信。”
高情商如林肯总统，并不是没有情绪，而是当情绪升起的一刹那，用怎样的方式去回应发生在自己身上的事件。
情绪是内在的能量运动，当我们把目光投向外在，情绪配合外在剧情愈演愈烈；当我们把目光收回，看向内在，带着觉知去观察，情绪反而慢慢平复。
正如琦帅前两天在群里所分享的：生命最底层的需求，是渴望被看见。
看见的是什么？正是那份永不停歇的能量运动——情绪。喜怒哀乐悲恐惊，都能被看见。
愿此妙招，能持久有效化解你的情绪，不再为情绪所役。
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