终于，跑崩了

任何运动，都值得敬畏。

马拉松，亦是如此。

怀着敬畏之心，努力奔向自由，追求卓越的目标，收获自己的梦想。

理想很贵，梦想不能颓废。

厦门环岛路

但是，今天的自己的的确确干了件蠢事。

没有充分热身就开跑，整个人的状态差到极点，跑到20公里段差点抽筋……

终于，跑崩了！距离拉练的距离差了3.5公里！真应该给自己一巴掌！

JFC品尚中心

郁闷之下，提前结束了这场失败的拉练。

翻看自己的跑步记录，配速乱的一塌糊涂。

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复盘总结下今天的拉练，自己还需要太多的时间和经验去准备2020厦马：

1. 好心态：要怀敬畏之心，忌讳自我感觉良好，要认真对待每一场长跑。

2. 作息规律：调整好作息，早睡早起，忌熬夜。

3. 饮食规律：少吃多餐，忌暴饮暴食。

4. 跑前充分热身，跑后充分拉伸。

5. 跑中密切关注自己的体力分配，控制配速。

6. 补给节奏要进一步调整，切忌不要停下补给打乱配速，不要大量补给，要不然启动起来就很困难咯。

7. 正念的力量：这是跑中突破自己的心法，无数个呼唤我们放弃的念头随时都会出现，并在17公里后愈演愈烈。只有正念的力量，才能自渡！

文末，自我告诫不要让自己重蹈覆辙，并用《老子》中说的一句话提醒自己：“知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。”

译文：自知者，能认清自己，准确把握自己，知道自己能做什么，不能做什么，他们往往受人尊敬，也能充分施展自己的才华。