学习正式进入尾声了,时间管理营每日作业打卡成为了日常,无论精力是否充沛,无论状态是否在线,都要按时交作业。
这是我在时间管理营中学习了第一课之后,给自己定的每日小目标,并且通过行动力的提高来实现这个目标。
28 天之前的我,羡慕别人的高效和自律。整天忙忙碌碌,却不知道自己忙了些什么,口头禅一直都是,“怎么会这么忙”,“太忙了,根本没有时间啊”,“明天交作业,现在还没有完成”,因此,倍感焦虑。即使有了大段的空闲时间,也是在刷淘宝,看视频中度过,并不能高效利用,经常拖一拖,磨一磨,任务从今天拖到了明天,再到后天。整个状态就是明日复明日,明日何其多。
为此,工作不顺心,家庭同样也兼顾不到,负面情绪全面涌来。
遇到时间管理营是偶然的一件事情,在这里我的认知不断的在改变,原来所有的拖延、行动力不足很大一部分都源于心理问题。
而老师却用了最接地气的方式方法,为我打开了生活中的另一扇门窗。
时间营接近30天的课程结束了,复盘了一周时间,最终有了自己的成果。
一、拥有持续的行动力
记得第一节课的作业中,我这样写到:这个哪儿是时间管理营,明明就是心理建设营,我确定没有走错地方吗?
带着这样的疑惑听完了整节课的内容,从根本中意识到剖析自己的重要性,对于行动力不强、缓慢,可以为自己开出良好的药方,知道要如何穿过负面情绪,理智的对自己的内心提问,从而提高行动力,实现每日目标。再有了一点甜头之后,又通过SMART提问法,不断的确定自己的目标,让自己每天都行动力满满,从来不敢想的问题,在这里得到了解决,接下来就是需要自己不断的坚持、坚持、再坚持。
二、关于拖延症
在学习上拖延症让我尝到了考试失利的痛苦,在生活中拖延症让我活得邋里邋遢,在工作中让我尝到了被问得哑口无言的难过。这就是我,一个晚期拖延症患者的尴尬瞬间。
我是个女生,生活的不修边幅,工作上粗心,学习上的满不在乎,让别人用好听点的话来说是这个人有个男孩子的心性,用不好听的话来说是这还是个女的吗?
在时间管理营中,我才知道原来拖延症是有一定的心里因素的,具体事情具体分析,这样才有可能针对性改善拖延问题。
就是小强老师的那句话,真正有效的方法,都是自己进化出来的方法,而不是复制别人的方法。
三、用实践日志解决自己的实际问题
用实践日志对自己每天的时间进行数据分析,我虽然是理科生,做事情从来都没有规划,也不会偏向于分析一件事情的利弊,总是靠感觉做事情,所以这么多年下来,自己没有已有的知识框架,也没有做事情的系统方法。
刚开始看到这个问题的时候,觉得自己没有多少事情可以写,但真正实际操作下来,与想象完全是两回事。记录时间日志第一天,不知道是心里作用还是别的原因,对于自己的自控力提高了不少,同时工作效率也有了很大提高。
四、 学会应对突发事件
在面对突发事件时,我总是觉得很有挫败感,本来计划好的事情,总是被突然打断,如果这个事情做得好的话还好,一旦做的不好,总是容易影响到后面的事情,导致事事不畅,心情也会跌落到谷底,本来今天可以做的事情,导致完全不想做,甚至于急急忙忙容易出错。于是越来越害怕出现这种突发情况,觉得自己就只能按照计划执行。其中我还知道了一个新的概念,SOP流程,说实话,在时间营之前,我连听说都没有听说过,重新认识、了解、熟悉这样的流程,用了一天的时间,原来这样就是SOP流程,我真正懂得了以不变应万变。
五、总结:
1、用引导性问题,让自己内心丰富起来,这样才会用内心驱动力引导行动力,做出改变。
2、做事靠系统,不是靠感觉。在时间营中,我知道了做事的系统,也同样了解到了在做事中调节情绪非常重要,所以在不断实践的过程中,给我的感觉是在心里减负的过程,让我整整开心了一个月,我想继续开心下去。
3、为自己制定座右铭,好傻,像是高中生才做的事情吧,对,我就是要从座右铭开始激励自己。
我的座右铭是:穿透感受、看到事实、做出改变、增大自我成长空间
反思:
1、作业每天坚持是我在时间营中最大的改变,并且得到了加精作业3次,这些激励变成了我越来越认真的完成作业的动力。
2、在这期间,我本来想做一个去西藏旅行的对比数据,但是做了第一遍发现数据做的不够明确,想了很长时间都没有想到可以让对比数据一目了然的办法,暂时搁置中。
时间营即将结束了,要和可爱的伙伴们,还有认真负责的助教说再见了,你们传递给我的信息,我会时刻铭记,并用时间营的“高效率、慢生活”,让自己变得越来越好。
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