告别懒床

告别赖床你需要设几个闹钟？开始学习你需要刷多久手机？养成习惯你需要多长时间?

　　事实上，我们只需要十秒得时间就可以改变自己的行动和想法。

　　“１，２，３，４，５，６，７，８，９，１０，开始行动。”

　　这是我的朋友S教我。他告诉我当他想要推动自己做一些事的时候，他就会下手中的事闭上眼睛默数十秒。

　　过去的几天我一直在练习这个方法，起床，开始学习，洗衣服，做饭，它几乎无往不利。你想要拖延或者嫌麻烦的事都可以靠他解决。就连我现在能坐在电脑前打这篇文章都是因为这个原则。

告别懒床

　　十秒原则很简单，只需要我们做两件事。第一步确立目标，第二步闭上眼睛默数十秒。你就会开始行动。

　　如果你想要马上起床，那么开始默数吧。当然你也有可能把自己数睡着了。

　　当我成功的运用十秒原则一点一点改变我的行为和想法的时候，它背后的力量的更让我好奇。

　　恐惧，自控力与心理暗示就是它发挥作用的源泉。

　　首先，恐惧可以成为你动力的源泉，如果你发现单纯的默数十秒没有用。你可以同步放大你不行动的后果。比如说，

　　“如果我今天赖床，今天的任务完不成，我明天肯定也会赖床的，而且会更累。而且论文后天就要交了，我明天晚上肯定会熬夜猝死的。如果论文不按时交，还要再写的几百字的报告，超级麻烦。重点是不管怎么样论文还是要补完的，不然就不能毕业，拿不到毕业证，这几年不是白读了......“

　　你可以继续放大这一过程甚至让它变得更加夸张。

　　它就像你在毕业论文交稿，方案提交截至日期(deadline)前一天的高效工作率发挥着同样的作用。

　　其次，自控力作为人控制自我的能力，在闭眼默数十秒的时候能被有效地集中和利用。

　　当我们刷微博，抖音，微信朋友圈的时候，偶然想到还有一筐衣服没洗时，第一时间想法肯定是明天再说的。

　　但是如果你闭上眼睛开始默数并利用恐惧放大效应，十秒后你的自控力就会集中起来让你放下手机去处理没洗的衣物。

　　最后，心理暗示在你的潜意识中影响让你感觉如同站在悬崖边缘。

　　十秒的默数不仅仅是一个迎接新的正向改变的鼓励，同时也是一个最后通告。

　　就像小时候，妈妈说：“我倒数三个数，你必须把水果吃了才能继续玩。”几乎每次我们都会乖乖地听妈妈的话。谁也不知道会发生什么，会有什么样的惩罚，但是我们依因此改变了行为，这就心理暗示的力量

　　十秒原则是需要练习和应用的，从现在开始尝试通过它完成你想要做的事或者嫌麻烦的事。

　　当你开始的时候，一切都不再是问题！