【如何做到全情投入】

20200112#如何做到全情投入#

文/Nicole娜儿

开头语：各位书友好，今天带领大家共读《精力管理》书中第一部分的内容：如何做到全情投入。建议大家阅读（第一部分第一章，第1页到032页），并在阅读中思考2个问题：

1、什么是精力？

2、如何管理精力？

希望今天的共读，能带大家认识什么是精力，如何管理精力？如何管理精力做到全情投入？下一次带你认识成功人士罗杰，他遇到的障碍是否你也曾遇到过，或者正在经历的呢？

我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考。我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们事务缠身，却又总是筋疲力尽。

大多数人仅仅希望竭尽所能，而当生活的要求超出能力所及，我们会着眼于现状提出权宜之计，或许短期内运作良好，但是负面效应却往往在长期过程中慢慢浮现。我们吝惜睡眠，用外带快餐填饱肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠药放松身心。时间永远不够用，我们的唯一的办法只有在每一天里最大程度地生挤硬塞。然而新的问题出现了，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。

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精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。而精力管理的四大原则之一是全情投入需要调动这四种独立且相关联的的精力源。人类是一个复杂庞大的精力系统，全情投入也并非只有一个维度，流过我们身体的精力同时需要体能上、情感上、思维上以及意志力上的动力，每一种动力都很重要，而每一种都很重要，缺一不可。为了发挥出最佳表现，我们必须有技巧地管理这些互联互通的精力维度。若从中抽调任何一面，就不能完全调动我们的才华和技能，好似发动机的一个气缸熄火就会劈啪作响。

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 精力管理的第二个原则是因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。人们极少考虑我们消耗了多少精力，总是想当然地认为可以随用随取。事实上，不断增长的需求逐步耗尽了我们的精力储备——尤其是我们对于年龄衰退而精力减弱无动于衷而不采取方法补救。现实中，高度单线化的消耗了精力，产生了的后果不堪设想，生病、患癌甚至突发离世……要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新能力。

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精力管理的第三个原则是为了提高能力，我们必须突破自己的惯常思维，模仿运动员进行系统训练。我们锻炼情感、思维和意志能力，也是可以采用与运动员锻炼体能一样的方法，针对性施加压力而使它爆发超常水平的精力潜力。通过突破极限和休整恢复，我们可以在各个方面获得成长。

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精力管理的第四个原则是积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理办法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。大多数人总是喜欢呆在舒适区而不愿意踏出第一步，有意做出的改变常常无法坚持下去。维持现状对我们有莫大的吸引力。我们常说，生活需要仪式感，而精力管理也是需要仪式感。为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效的方式。

说起来容易做起来难，尤其是生活压力如此之大，但是为了让2小时能产生16倍效能，作者吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨提出了精力管理的三个步骤，分别是目标-事实-行动。亚里士多德如是说：我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。

结束语：亲爱的书友们，今天共读的内容到这里就结束了。了解到什么是精力，如何管理精力？而成功人士罗杰遇到的障碍是如何通过“张弛有度”全情投入、维持机能和保持健康的关键。让我们一起期待明天第一部分第二三章的共读：成功人生罗杰遇到的障碍及挑战。