1.给自己设定明确的目标，跟自己说要把自己的注意力集中在这些目标上面。这样能让自己有理由拒绝在外的诱惑，朝着自己的目标而努力。
2.做好计划+时间表。 给自己设定长期计划、中期计划、短期计划甚至是一天的计划。一个好的计划一定要安排好完成的时间，刚开始可以设定比较宽松的时间，别让自己压力太大，等自己的自制力有所提升后再慢慢制定比较具体的时间，这样能让自己更加高效的完成计划。偶尔没有按计划进行也不需要太过自责，要给自己一些时间来调整。
3.学会说不。自制力差有可能也是因为经常被各种各样的突发事件所影响，比如正在认真地学习或者完成某项工作，突然就被领导叫去完成去他不紧急不重要的事或者被同事请去帮忙。这个时候就要大胆地说不，同时要说明自己正在完成很重要的工作，完成后再帮忙。
4.给自己安静思考的时间，同时学会放松。有时候会突然静不下心来，这也是人之常情，让自己所做的事遵从自己内心，可能会有不一样的收获。然后给自己安静思考的时间，仅仅是放空大脑也是一项不错的选择。
5.自己给自己奖励。当自己有所进步的时候，要舍得奖励自己，一次放松的机会，一次疯狂地购物，或者看一场想看很久的电影，这样会让自己觉得自己的坚持努力是值得，也是能激励自己不断前进的一种动力。
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