卢老师说我们要好好总结，她才有动力继续带练习班，课程内容是要求保密的，三天不交作业就会被踢出门外，我还是没有达到全勤，但是也基本做了。
有几次不想做，看到十个人大家都做了也就不敢不做。印象最深刻的是有一次本想不做，但是还是控制自己做了，第二天发现了老师的升级版本，真的太棒了。
开始老师说了这种练习感觉傻傻的，但是做这个的时候感觉真的很舒服，每次做了以后感觉心被抚摸了一样，即便让人舒服的练习，自己还是不能主动开手机去做可能还是习性太惯。
这种练习我感觉很好的一个点就是总是和自己的实际相连接，例如你的情绪是和自己今天的情绪有关，考证，学课程，做课程，所以不会有那种只听课不实践的现象，只要你做了练习，就一定是和实际相联系。
这种练习相对是一种新的形式，抛除了以前对情绪训练的那种追求感，总觉得要是自己当初跟上会这样，新的练习感觉大家都一样。
这个练习我的感触就是能量提升较快，时间更短，记得当初情绪关照，每日三思，有时候我总是喜欢写很多很多，浪费很多时间。这个就是十五分钟，让我没有压力，有时候即便很晚我也想把她做一遍。
这些引导词很有爱，接纳自己的同时呢又爱自己，把这些痛苦能描述出来，有一种疏解的感觉。读引导词的过程会让我有一种回到当下的感觉。
这个练习我能感受到脖子处的紧绷的释放，每次说的时候喉咙处总会有东西出来，肚子内的气也会有感觉。
总体来说如果练习是苦的，那么这个练习相对温和，又有点甜，是滋润。好久不做练习有老师管着做练习又是特别棒。
这个期间又看了一本书，没看几页，但是知道正向思考的重要性。
感恩卢老师，感恩本心，感恩一起学习的小伙伴们。
20200212转念练习-超群
开始觉得很难，在老师布置以后一直不愿意去做，觉得的原因因为没有做过，老师说十一点前要交作业。又不敢不交作业。看到几位小伙伴陆续开始交作业就开始做了。做之前又看了一视频。
敲击七处，不知道是不是要按照顺序。在敲击第一处的时候，开始我比较紧张，就重复敲了个三遍，而且有念头，我告诉自己我不用与谁汇报，也不用比较，就享受这种描述的感觉与对话就好。“我还没有去试用微课，我很紧张”重复了三遍。转到另外的敲击点，还是同样的话语。
“我还有海报没有做完我很紧张”边敲打边说。当我觉得自己念头我已经想到解决办法了，就换一个句子。
“我接纳我自己，我爱我自己。”“我的作业没有做完我很紧张。”
“这个用不了很长时间。”
“我明天要安排分工，我还不熟悉内容，我很担心。”“网课我还没有上过，我担心我的电脑基本不好用，我家的网，以及手机能操作吗？”
“我相信我可以做到的，我总会有很多办法能解决的的。”
“我还有好多书没有看完。”“大家进步好快”“我不着急，自己慢慢的在进步就好。”
不一会闹钟响了，感觉被敲击的地方火热火热的，延续十把分钟。感觉可以集静坐和穴位按摩，转念，心理暗示。也可以帮我理清思路，新的练习感觉很好。
感恩老师分享我们这么落地的方法，还给我们营造这么好的练习环境。感恩本心。
李超群:
20200213超群转念练习
今日练习之前再看了两遍视频，原来可以在一个地方重复三遍。
大概做了七八个回合，念的过程就像祈祷一样，说出了好多压力，本来背包有点僵硬，说出来以后，感觉都好了。说到“我接纳我自己，我爱我自己的时候”，感觉一点点清凉。
而且感觉这个喉咙处还甜甜的，今天怎么感觉眼睛有粘液，两个眼睛都有，还有点出汗。眼睛的话是左边做完后然后拍锁骨等一个回合后再做右边，忘了敲手啦！
李超群:
20200214超群转念练习
练习完后眼睛有一粘液但是却没有眼泪，感觉整个身体是放松的，喉咙处也感觉是空的，颈椎那里有股热热的感觉，左臀部有一点点疼。
练习的时候被中断，烦躁，把烦躁的情绪加进去了。肩部有一定放松的感觉，情绪确实得到了释放，大概有个七八次。
李超群:
20200216超群转念练习
昨天中断了，今天迟迟没有开始，描述感觉的时候开始都不好意思说，说了三遍就说出来了，而且感觉是后面的脖颈有放松的感觉，接着说我都接纳自己爱我自己的时候，感觉到一股安全感，做完眼泪有点粘液，上身特别是肩膀有很放松的感觉，胸腔也有，练习得做，感恩严厉的卢老师。
李超群:
20200217超群转念练习
今日练习的时候先重复问题，重复三遍以后，后面的轮数更加清楚自己情绪的来源，说这种感觉的时候，感觉腹部的气体有往外散，肯定自己的话语的时候，感觉心安住一些。做完练习的时候会感觉眼睛黏糊糊的。
李超群:
20200218超群今日转念练习
开始的时候都不知道说啥，思维一直在走，今天来月经了，情绪貌似自己释放了，然后找到了一小点，就说出来，说的时候明显感觉胸腔和喉咙处的放松，而且发现敲打眼睛周围的三处，让眼睛有粘液的感觉，敲打过的地方很舒服。
李超群:
20200220超群转念练习
好担心，昨天又睡过去了，已经两次没打卡了，事情早做比较好。
今日练习中间既然走神了，发现其中的那些念头也是带有情绪，我就把他也说出来，说让我感觉到一股担心和不安，发现说出来就把他抓住了一样，有点像我们以前情绪关照的描述形状类似。
而且我在说这些压力这些感觉的时候，我感觉整个后背在通，喉咙处会有粘液出的感觉。
说爱我自己接纳我自己，会感觉到头皮有一种冰壳的感觉，好久不运动，运动几下有时候头也会出现这种感觉。
李超群:
20200221超群转念练习
疑问
1.敲完左边的眼睛到敲腋窝的时候也要敲左边？
2.自己说出来的声音是不也是听声音的一种，专注注意力。
3.描述感觉可以描述让自己开心的？
今天困了睡一觉醒来后又感觉不知道要做什么了，就想做个练习吧！随着我感觉的描述，后颈椎感觉变直些。
当说到还有很多未完成的事的时候感觉一股东西从腹部到肛门。
做完练习后感觉身体有条理一些。感谢卢老师的练习。
李超群:
20200223超群转念练习
今日开始做了一会去干别的了，刚又做了十五分钟，做完以后眼睛湿润，做的时候很心安，对于负面情绪没有讨厌的感觉，好像你有的话没关系，我把你说出来，说着说着就没了脾气。对负面情绪不害怕。
下回在有情绪的时候马上做，二不是为了作业。
李超群:
20200224超群转念练习
今日练习的时候说出话语，感觉头的皮层重重的，另外说到我爱我的女儿身，我接受现在的状况的时候，感觉有一个大的力量在梳理全身的身体，没几下时间就到了。
李超群:
20200225超群转念练习
本来想不做了，在车上做被电话打断，刚到家。
最后怕被弄出去，还是对着镜子做了，第一次睁眼做，没有感觉要流眼泪的感觉，看着镜子里的自己又看不清，说话话语的时候平时都笑声嘀咕，今天说出来怎么感觉脑袋里什么地方响一样。
李超群:
20200226超群转念练习我说的尽管我无法在教师资格证到手之前放松下来。头顶原来一直都忘敲了，第一遍下来十分钟，第二遍五分钟？第三遍四分钟？后面感觉快了点，为没有照镜子，熄灯坐的。开始话语就是读，后面我有点感情的读，像温柔的对待一个小宝宝，和她对话，开始说的时候感觉喉咙以及整个呼吸道有痰，而且感觉肚子有一股胀胀的气，有时候紧张会有这种感觉，开始左边的耳根有点疼，奇怪，虽然有时读着引导词会读错，但是做到第三遍的时候感觉身体发热，有点微微的出汗了。想一直这样读下去，虽然开始就在焦虑怎么背得下，后来想先不背吧！我先读着感受感受。
李超群:
20200228超群转念练习
总是拖到最后才做，做了三遍，说了三种不同的情绪，再说这些的过程，感觉喉咙处有东西出来一样，意识到原来我这些情绪都是期待结果的紧张，往往注重结果，忽略过程，忘了感受生活。感恩卢老师[爱心]
李超群:
20200229超群转念练习
被蚊子咬醒，想到自己一定要做的日签，看到大家的接龙，我也想做个作业。
在读的过程能感觉到发现自己情绪，读第一段的时候，感觉就是和肚子里那些气对话一样，真的越读感觉越感觉到存在，另外也发现这些其实都不能影响我享受自己的生活。
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