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怎么吃才能减

怎么吃才能减

作者: 苏眉2007 | 来源:发表于2023-02-04 23:36 被阅读0次

减脂期间，要多吃蛋白类食物，尽量少吃或不吃碳水，比如米与面。这些是快速升糖的原因。摄入过多糖的时候，脂肪代谢是被抑制的。而且，没有消耗掉的糖也会转化成储藏在身体内。

蛋白质食物包括海鲜水产品、畜禽瘦肉，蛋类，奶与奶制品，豆类与豆制品。最优质的蛋类是蛋类，减脂期间，如果不吃其他的肉类，蛋白是不错的选择。

早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这也是减肥的人都耳熟能详的。但做到的，怕是不多。真正坚持的人早就瘦下来了。

除了吃，喝水也是极为重要的。喝水能促进身体的代谢。水要喝够——以每公斤体重50ML水的原则。

减肥的重中之重，其实是吃。如果吃得好，吃得正确，即便是不运动也是能瘦下来的。

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