内聚性自我

他人的负面评价，时常会影响我们的心情，觉得自己不够好，甚至怀疑自己的价值。

为什么会这样？

是因为缺少一个稳固的自我。

什么是稳固的自我？

稳固的自我，即内聚性自我，这是美国心理学大师科胡特提出的一个概念。他有这样一句描绘：在情绪的惊涛骇浪中，有一个内聚性自我稳稳地在那里。

武志红老师也提到，在内聚性自我形成前，一个人就像是环境的响应器，对别人的评价超级在意，他也会努力调整自己，以争取做到环境认同的最好。但当一个人形成了内聚性自我后，可以经受住外界变化带来的惊涛骇浪般地拍打，虽然仍会对环境敏感，环境的变化也会激发你的情绪反应，但却始终无法动摇你的根基。你始终稳稳地站在那里。

内聚性自我是怎样形成的呢？

它必须建立在“我是好的”这种感觉上。所以对还没有形成稳定自我的孩子来说，好父母的容器功能非常重要，就是孩子把事情做好后，认可他；孩子遇到挫败失败后，支持他，这都是在说他是好的。

“我是好的”是成为一个内聚性自我的内核。

那么要如何拥有一个坚韧的内聚性自我呢？

武老师总结出了以下要点：

1.要有时空感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间累积和空间变换，增大实现的可能性；

2.要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败只是一部分的挫败，而不是整体都被毁坏了；

3.不管是做内归因还是外归因，都不要做严重的自我攻击。当发现有自我攻击出现后，用各种方法安抚自己，先安抚了挫败感带来的羞耻感，然后才能很好地做其他；

4.要学会寻求人际关系的支持。每个人都有局限，当觉得难以承受时，寻找他人的安抚和支持很重要；

5.坚韧自我的形成过程，是在得到人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。

当有一个非常真实的内聚性自我的时候，我们就会变得既稳定又灵活。

愿我们都能有坚韧的自我，做自己生命的主人。