一、目的
为教师创造安全心理氛围，以正念为抓手，养护身心，稳定状态，缓解疲惫和压力。
二、形式
每周中一次，在2号楼4楼心灵小屋进行，每次一小时，陈春霞老师带领。
三、服务对象和要求
对象：感到疲惫和焦虑，想寻找方法调节状态，有动力改变状态的老师。
要求：报名后需坚持下去，签定保密协议（对小伙伴分享的私密内容保密），保证出勤，才有持续的身心稳定状态。
四、人数
十人左右
五、具体内容
第一周：正念身体扫描
第二周：三分钟呼吸空间练习
第三周：正念伸展与正念静坐
第四周：正念行走
第五周：快乐日历体验练习
第六周：不乐日历体验练习
第七周：正念十分钟静坐
第八周：正念饮食练习
第九周：正念运动（需自带瑜伽垫）
第十周：正念静坐（38分钟）
六、课程形式
正念练习十分享十彩虹卡
七、辅助工具
1.《八周正念之旅》书籍，教师可自行购买。
2.彩虹卡，心理咨询室提供。
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本文标题：教师护身心活动方案
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