从为了减肥而跑步，到为了跑步而减肥---章小初
小初40多岁才刚刚做妈妈。像所有高龄妈妈一样，产后体型恢复将是一道难关。怀孕是她胖了整整40斤。孩子出生了，是个巨大儿，体重一下减少了20斤。剩下的20斤应该不会很难吧，她侥幸的想，半年一年的总能减下来。
小初是一家国企的高管，工作繁忙，照料初生婴儿更是一件辛苦活他从早到晚都在忙碌，饮食也相当节制，这样过了一年多，体重竟然一点儿也没下降，甚至还加重了些。
这可怎么办呢，沮丧之余，她打算开始运动，上健身房，游泳，这些项目需要特殊的环境条件，光在路途上就耗掉了一部分时间，然而对她来说时间可是极大的奢饰品。
比较下来最便捷的运动方法就是穿上跑鞋，迈开腿，就在居住的小区里跑步和大多数运动零基础跑友一样，第一天连几百米也跑不下来，不到半圈就大汗淋漓，气喘吁吁......小区不大，内圈一公里，第一天总算把一圈跑了下来，两周以后也可以跑到三四圈了，进步来得真快，伤痛也随之而来，他的膝盖疼痛了起来。
这个时候她想起来应该打电话向我求助。那是九月的一个傍晚，天下着雨，我们约在浙大求是小区邵逸夫体育场见面，我向她分析了膝盖受伤的缘由，把简爱跑步的基本法则，例如姿势。速度，呼吸以及心态都为她做了示范。
需要康复以后才能继续跑吗？她问道，不需要，牢记“简爱跑步法”要领，你将它切实贯彻到跑步中去就可以啦。针对小初的体重（70公斤）我做了额外的建议，回去后她尝试用新方法跑步，先用前脚掌着地，再转为全十脚掌，速度放慢，关注关节处的缓冲。一周以后，膝盖的疼痛消失了，一个月后，跑步的距离也渐渐的。提升到了六七公里。
对小初而言，跑步最大的障碍是缺时间，他有三个可以见缝插针的机会，一是清晨孩子喝完奶睡着了。你蹑手蹑脚出门跑上几圈，二是夜里，家人都睡着之后。三是工作日的中午，总之就是见机行事，寻找机会出去跑步。跑步来之不易，所以格外弥足珍贵。
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