走路被称为最简单，最有效，最容易接触的运动形式之一，这是真的。如果你脚部疼痛，那么每一步都痛苦。
高达80％的女性患有足部问题，这意味着对于我们绝大多数人来说，散步可能比坐在沙发上的对我们的危害更大！
女性发生足部问题的可能性是男性的9倍，可能是因为十分之九的女性穿的鞋子太小了。
每天散步的人要做什么？特别是如果她是一个毫不掩饰的高跟鞋爱好者呢？
解决慢性足部疼痛的第一步是了解你为什么会疼痛！
一、足底筋膜炎
这是我在中年患者中看到的最常见的问题，足底筋膜炎是一种过度使用的综合症，会引起沿着足底（称为足底筋膜）的纤维组织带的疼痛性炎症。
解决方法：按摩并伸展双脚和小腿。
通过促进新鲜的含氧血液涌入该区域，这不仅有助于缓解炎症，而且按摩和伸展也可以延长足底屈肌，帮助他们更自由地移动并减轻疼痛。
二、脚趾囊肿和槌状指
如果你一直穿着太紧的鞋子，会变得更糟，当鞋子摩擦鞋子并导致炎症，肿胀和发红时，这些关节通常会变得疼痛，有了拇趾囊肿，大脚趾底部会出现坚硬，疼痛的肿块，有时会导致脚趾沿对角线向第二脚趾转向。
修复：选择合适的鞋子。
为了帮助防止拇趾囊肿，首先要确保穿着带有更宽的鞋头的鞋子。在最长的脚趾的尖端和鞋的末端之间应该有大约半英寸的空间。你的鞋子不应该对你的脚和脚趾造成太大的压力，可以改善足部的生物力学，有助于平衡肌肉和肌腱，阻止拇趾和槌状指的恶化。
三、老茧
虽然我们大多数人都认为这些厚皮肤区域看起来很难看，但老茧是压力点，走路时会感到疼痛。有趣的是，它们实际上是身体防止疼痛水疱发展的方式。如果没有愈伤组织，压力和摩擦会刺激你的皮肤，直至形成那些你知道为水泡的痛苦，充满液体的气泡，使您无法舒适地走路或跑步。
修复：浸泡，然后软化。
要在家中治疗老茧，将脚浸泡在温水中，然后涂抹含有乙醇酸，乳酸或尿素的保湿乳液。如果您的疼痛特别严重，可以用手术刀将其取出。
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