肥胖
真的只是由基因导致的吗
呵呵小伙子们
马上要立冬了
不知道你们御寒的羽绒服
都准备好了没有呀
当然，想要美好的度过寒冷的冬天
热腾腾的火锅、奶茶、麻辣烫
也绝不能被美食女孩错过
前些天
偶然跟朋友聊起体重问题
她说她从小就圆圆的
甚至喝口水都怕自己会胖
每当我跟她说起减肥
她总是会跟我说：
“我父母都是这样的
是基因造成的
我是瘦不下来的”
但是
我们真的能把肥胖问题
全部怪到基因上吗？
让我们来看一看
基因是如何
影响肥胖的
首先
遗传性肥胖也被称为
基因肥胖
根据研究
当父母都肥胖时
儿童肥胖的可能性非常高
就单亲肥胖而言
儿童肥胖的概率约为40%
其次
这类基因会影响
我们的能量摄入
影响脂肪细胞的储存
就是说基因肥胖会导致
我们能量代谢紊乱
细胞更容易
将能量吸收到人体中
从而增加影响身体的肥胖
另外
这类基因在变异后
会影响我们
突变后的脂肪分解
从而增加我们的体脂
这似乎已经表明
我们的肥胖
与基因有很大关系
但是研究结论显示
遗传基因对我们
个体肥胖的贡献
只有25-40%
换句话说
即使取贡献的最大值
排除40%的基因性肥胖
还有半数以上
是因为其他原因
这就表明了
基因不是肥胖的主要原因
而且
具有潜在肥胖遗传基因个体
在食物缺乏和大量体力活动
的情况下也会变瘦
没有肥胖基因的人
如果吃得太多
并且缺乏体育活动
仍然会变胖
因此
“基因型肥胖，瘦不下来”
这种说法是错误的
主要导致我们变胖的原因
还是我们的懒惰和嘴馋
所以小可爱们
不要再把肥胖的原因
甩锅给基因了
趁着冬天到来
可以用厚厚的棉衣遮住肉肉
让我们行动起来
一起完成我们的减肥大计
小编在这里分享给小可爱们
几个简单的减肥步骤叭
一.少吃饭，多运动
减肥就是要
减肥就是要 80% 饮食，20%运动
才能得到成效
单纯的饿不可取
时间长了，掉头发，没精神
都是营养不良的常见现象
单纯的运动也不可取
你运动消耗的那些热量
说不定还抵不上
奖励自己的那杯奶茶
所以
减肥不但要控制你原本食量
还要适当的加强运动
找寻一个规律
获得一个平衡
二、保持快乐的心情
你要从心底
接受减肥这一事情
你快乐了，身体也开心
代谢也会加快
减肥的时间
也就没那么难熬了
你想吃什么可以吃
想喝什么可以喝
但是都要少量
当你饿的时候不能生气
当你运动累的时候不能生气
你要时刻保持快乐的心情
去面对这些
阻拦你减肥的困难
你可以选择换着花样
吃低脂的、美味的食物
你可以选择满足味蕾的需求
不重复的吃各种美食
绝对是快乐的一大条件
三、可以选择你自己的方式
但是请一定要坚持下去
大家肯定都知道
“三天打鱼两天晒网”
是无法成功的
身体的适应期
大概在三个星期
最好是以一个月为最低期限
就像养成一个习惯一样
坚持不懈
一定能达到你的预期结果
当然
运动类型也是很重要的
这个就需要
小可爱们自己去选择
适合自己的
运动方式与运动强度
想减肥的人已经开始行动了
只有不想减肥又嘴硬的
宝贝们还在犹豫
看似找寻减肥方法
实则在偷偷的拖延时间
这种心理小编也曾有过
但宝贝们摸摸肚子上的肉肉
还能够弃减肥之不顾嘛
减肥方法千千万
总有一种能适合你
要记得哟
认真吃饭，健康减肥
才是变好变美的正确方式呀
希望等到脱掉棉衣时
小可爱们都可以
瘦成一道闪电吖
网友评论