前几天开始认真跑步，每天1公里或者3公里都有，跑了两天之后，今天起床，感觉身上，真是酸酸爽爽的，大腿内侧，和外侧的肌肉都有点疼痛。
其实这种疼痛不是今天才开始的，而是昨天今天都会有一点，但是第1天出现的不是很强烈，这两天随着跑步运动量的加大，这个疼痛也明显起来。
因为之前很长时间没有运动了，知道刚开始运动的时候，肯定会出现这种疼痛，所以心里倒也没有太多的担心。
但是这一次不同于以往的是，左脚后跟也会有点疼痛，就像有点抽筋的感觉，但还不是抽筋那种酸胀疼的感觉。
鉴于这种情况以前没有出现，这一次呢，我其实运动之后拉伸做的还不错，拉伸胳膊的时候倒没有什么太大的感觉，就是拉伸大腿后侧的时，候感受非常明显。
因为以往睁开眼睛之后躺在床上不愿意起，也会做一些拉伸大腿前侧的动作，所以拉伸大腿前侧动作的时候，就是没有太大的感受。
就是大腿后侧的时候，双脚交叉弯腰，去够自己的脚趾，这个动作拉伸大腿后侧肌肉效果非常明显，这一点以前其实都忽略了，在今后的跑步过程中，需要坚持去拉伸大腿后侧的肌肉。
昨天下午听了肩关节的疼痛培训，虽然和跑步的关联不大，但是其实也有一定的关联性。
关联性在于，这两个部位运动都会产生一些运动的损伤，也就是肌肉的损伤，而肌肉肌肉的损伤由三个方面组成，比如肌肉的挛缩，然后是微循环障碍和神经的卡压。
无论是肩关节，膝关节，如果肌肉长期处于一个姿势，就会出现短缩的状态，所以以前没有注重运动后的拉伸，这次一定要注意这方面的问题，否则虽然运动了，又带来新的问题，那就得不偿失了。
本来以为自己很长时间没跑了，跑起来应该会很累，从前两天运动的结果来看，1公里到3公里是没有什么问题的。
所以这样下来之后，又报名了几个线上APP上的马拉松跑步，虽然是线上马拉松，还是有几个选项的，包括3公里，5公里，10公里等等。
鉴于我之前很长时间没有锻炼了，也鉴于自己的意志力坚定不坚定这样的思考，我没有报10公里的，感觉现在10公里还是有点困难的。
不论是在自己身体上，心理上都是有很大的挑战性，所以就报了3公里这样的小项目，这样既能完赛，又能提升自己的自信心。
罗马不是一天建成的，就慢慢来吧，有时候慢即是快。
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