《你唯一的缺点就是太完美了》 一点心得

识别完美主义并且不被控制：

1.觉察自己的负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等，它们通常和完美主义挂钩。

2.分析是什么导致了自己负面情绪的产生，是因为事件本身还是由于自己的猜测、想法、推断产生的？（我觉得绝大多数是由于自己的期望、想法产生的，改变想法就改变了情绪，改变了情绪就改变了生活，想要新生活原来这么简单！）

3.根据分析客观地判断自己的情绪和实际情况是否相符，并做出调整或改变。

4.总结记录自己的思维定势，再次出现的时候及时察觉。