怎样长时间坚持做一件事

结合时间管理学习的知识和自己的总结，尝试探讨一下如何才能长时间坚持做一件事。

怎样长时间坚持做一件事？

答：长期坚持做一件事最重要的是明确的目标和足够强的动力。

无法长期坚持做一件事通常是因为没有形成习惯，一件事情形成习惯就不需要坚持了，能够自然发生。所以问题也相当于如何才能将一件事培养成为习惯。

成为习惯的关键是找动力，有了足够的动力后就能坚持下去，在坚持的过程中不断寻找新的动力，强化自己，直至坚持足够时间后养成习惯。

比如，有人跟你说，如果你能每天都6点起床，坚持1年后我给你1个亿，你会不会有动力，我想绝大多数人都会有动力的。

那么怎样寻找合理的动力呢？

答案是有清晰而明确的目标，而且只能是一个，不能定多，要聚焦才有效果。

怎样拥有持续的动力或者说怎样让自己有明确的目标呢，可以从两方面入手。

第一是减轻痛苦。做这件事能减轻我的痛苦，我就去做。比如我在工作中总要写一些报告和材料，而自己又不是十分擅长，所以每次写东西的时候都特别痛苦，很难继续。所以我就强迫自己学写作课程，加入写作组织，强迫自己每周都有输出，逐渐提高自己的写作水平。写作水平提高后写东西自然也没以前那么痛苦了。

第二是寻找热情。就是这做这件事能给自己带来好处，喜欢去做。认真高效完成工作能得到领导和同事的肯定，获得更多的评优和晋升机会，做完后自己会很轻松，并且有更多时间去做自己喜欢做的事，比如看书、看电影、学一项新的技能。有这么多好处我为什么不认真高效的完成工作呢。这样积极调动自己，可以让自己工作更加热情，工作效率更高。

多尝试这种思维方式，并且写下坚持这件事的三个正向激励的理由，不断激励自己。能让自己更容易坚持做一件事。

当然实际行动可能没有我上面说的那么简单，克服惰性是一件相当难的事，相当于和自己的人性作斗争，所以需要时刻提醒自己。

多想想这件事做成后给自己带来的好处，不断正向激励自己。比如我每天坚持认真工作和学习后，除了能够得到领导和同事的赏识，使自己的职业生涯变成正向循环，还能腾出更多时间锻炼身体和陪伴家人，让自己更加健康和幸福，这会是一件多么美妙的事啊！所以我为什么不坚持呢。

额外说一点，做任何事都一定要专注，全身心投入进去，你会更容易成功，并享受到更好的“心流”体验。