自律～一种自我控制的能力。是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。
很多人在巨大的诱惑面前，总是抵不过冲动。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点。
我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力下决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。然而，当懒散成了习惯、不自律成了生活的常态，却发现自己越来越痛苦。
许多人习惯将自己不自律的原因推卸给他人和外界环境：“上班太累了，下班后哪有精力去读书？只想追追剧放松一下；天天带孩子，哪有时间去锻炼身体；我的体质就是喝凉水都会长胖，去健身房也没用。”其实这些都是在为自己的懒惰找借口，推卸责任的时候，可能感觉舒服和痛快，但却永远无法进步、心智永远无法成熟。
记得去年秋天到春节那段时间，我每天早上都会很早起床去跑步，每天晚上都会坚持写一页钢笔字。那时每天早上闹钟响的那一刻我都会在床上挣扎，但我依然坚持起床跑步，推卸责任容易，坚持一件事很难。想要变得自律，必须从敢于承担责任开始。
今天再次学了自我控制的三个方法：第一，增强长期目标；第二，训练自我控制的能力；第三，减小短期诱惑。
为自己制定的长期目标去约束自己，延迟满足，战胜诱惑，能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。
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