睡眠时间大概占据一个人一生的三分之一，对人类而言，拥有一个良好睡眠的重要性不言而喻。如今越来越多的人正遭受着睡眠带来的困扰，如长久不能入睡，需要靠药物维持睡眠等，因此，了解失眠的原因及解决方法也很重要。
失眠
造成失眠的原因
导致失眠的因素是多方面的。既有疾病因素，比如关节炎、风湿病等疼痛疾病，心脑血管疾病，肺气肿，抑郁症、焦虑症等精神疾病，又有性格和心理障碍等方面的原因。比如完美主义者，要求每晚都睡得很好，假如有一晚睡得不好便觉得身体有大毛病，为自己制造大量无形压力， 就失眠了。
改善失眠的方法
1、坚持锻炼：坚持锻炼可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
坚持锻炼
2、保持心情愉悦：保持乐观情绪可以有效预防失眠。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
3、把握睡眠时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间对身体有害。
4、保证睡眠环境的良好：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。另外我从NMN观察网上了解到DAD+与抗衰老关系密切，而NMN是经科学论证的安全高效的DAD+增强剂。80%以上的长期睡眠障碍者，表示在服用NMN 1-2星期后睡眠质量就有了明显的改善，NMN9000或许可以为失眠者重新获得一个好睡眠而贡献力量。
失眠是件非常痛苦的事情，希望失眠者能找到适合自己的方法拥有健康良好的睡眠质量。
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