4月10日计划总结

4月10日计划总结

1、5：20—7：00，阿汤练习1.5小时第39天

2、7：00—9：00，孩子洗漱，早餐，杨杨绘本阅读，自己英语20分打卡，房间打扫

3、9：00—10：00，自己英语第二课20分钟，和文文一起读英语课本，文文周末练习作业

4、10：00—10：20，计划总结，文文小i打卡，不出局打卡，昨天计划发布平台

4、自我练习一节带口令10：20—11：00

5、11：00—12：00，陪文文体育课，文文跳绳，考级舞蹈，倒立，杨杨跳，手臂力量

6、12：00—2：00，陪孩子玩，文文作业辅导

7、14：00—17：00，自我练习一节，口令练习

8、17：00—20：00，陪俩孩子，倒立，杨杨跳，手臂力量。游戏，滑梯，阅读。英语练习20分钟，自己看书半小时，今日总结

今日总结

1、今天感觉时间应用的还是非常好的，又跨出了一步，没有停留在只想不做的层面，而是不仅想而且去做，当做的时候就会发现想到和做到的距离真的是差的好远，今天又反复练习了口令，在流畅上还有自信上需要更加的锤炼，我感觉这个流畅和自信还是源于不断的练习，只有当自己很熟练了，随手拈来的时候自然会自然而然的出来那种感觉，所以还是需要练习练习不断的练习。

2、今天通过视频看到自己的一些动作，自己没有意识到的但是一看视频就能明显的感觉到：第一，有一点点手臂超身，在做猫式或者是手臂支撑的时候，这个是需要注意，手肘微屈。第二做四柱的时候，大小臂没有90度，还是手肘有一些向外撇开，应该向内夹，有意识找向内夹的力。第三不管是下犬还是四柱，双手之间的距离与肩同宽，但是我在做的时候双手分开的稍微有一点大了，应该往里收一收。

3、我的中背很容易顶起来，这就是平时生活习惯造成的，平时坐立的时候就是喜欢含胸弓背所以造成后面的肌肉习惯性的就把背供起来，所以现在做动作的时候还会无意识地中背供起来，这样也是自己腰疼的原因。改善这一点还是要从生活中去不断的带着觉知，用山式要求自己，另外肩膀不要紧张，经常的找肩膀远离耳朵肩下沉，带着意识和觉知在生活中不断改善。

4、做自己不太想做的事情开始是很难但是真的开始了会在过程中体会到征服自己克服自己战胜困难的快乐，所以一定要行动，先完成再完美，但是完成以后，习惯了，完成对自己来说没有很大的难度的时候，这个时候就要有一个精进和在对自己提出新的要求的习惯。才能慢慢去向完美，一步一个脚印的去走。