大家早上好，我是卤蛋。
这是我坚持早晨4点起床视频打卡的第二天，目前是4月29日，4点05分。
外面依旧是天还没亮，清脆的鸟叫，清新的空气。
今早差点就起不来床，4点整的闹钟又昏睡过去，得亏惦记着视频打卡，4点02分的加强闹钟成功爬起来。
看来，这种强行把自己架在火炉上烤的方式，还是有效果的。
先来简单复盘下昨天的工作完成情况。
值得表扬的地方是：
完成了17个番茄工作法，坚持下来了1.2万步的走路步数，坚持了做饭及做饭期间听书学习，补齐了十点读书的写作课进度，得到了新的约稿机会。
存在问题的地方是：
原计划满负荷的25个番茄，最差15个番茄的目标，实际完成了17个。
主要原因是休息时间超时3小时，刷抖音超时1.5小时。
这4个半小时直接弄丢了9个番茄，也弄丢了阅读时间。
白天睡得多，晚上睡不着。
导致原计划23点的入睡，再次拖到了两点半。
这样的恶性循环，势必会增加今天白天的休息时间。
所以，这是我重新调整后的今日计划。
增加了计划内的午休时间，杜绝了晚上饭后的休息机会。
今日务必达成的四个核心目标：
1、完成知乎写作课进度补齐。
2、全天刷抖音不超过1小时。
3、保证阅读100页。
4、晚上23点必须关灯放下手机。
今日分享金句：
如果谁有一秒钟的怯懦，谁就会在这一秒钟之内失去幸运之神给他的机会。
这句话出自《三个火枪手》。
新的一天，继续加油！
04.00-04.15 起床洗漱 15分钟
04.15-05.15 每日计划+视频打卡 1h 2番茄
05.15-08.15 学习知乎写作课+作业 3h 6番茄
08.15-09.30 早饭番茄青菜珍珠汤 吃饭+洗碗+喂猫 1小时15分钟 【听书】
09.30-11.30 学习知乎写作课+作业 2h 4番茄 【走路1.5h 7500步】
【上午工作 6h 12番茄，走路1.5h 7500步】
11.30-13.00 午饭干锅娃娃菜+木须肉+米饭 1.5h【听书】
13.00-14.00 吃饭+洗碗 1h【刷剧+听书】
14.00-16.00 午休 2h
16.00-18.00 学习知乎写作课+作业 2h 4番茄 【走路1.5h 7500步】
18.00-19.00 完成意志力好书推荐脚本 1h 2番茄
【下午工作 3h 6番茄，走路1.5h 7500步】
19.00-20.00 吃饭+洗碗 【刷剧+听书】【坚决不能休息，弄完工作早睡】
20.00-21.00 完成好书推荐视频剪辑+发布 1h 2番茄
21.00-22.00 完成《习惯的力量》100P+首轮粗读 1h 2番茄
22.00-22.30 完成当日学习打卡 0.5h 1番茄
22.30-23.00 洗漱+看抖音
【晚上工作 2.5h 5番茄】
23.00-04.00 关手机、关灯睡觉
【全天满负荷工作 11.5h 23番茄 |容错8番茄，保底15番茄】
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