可以早睡的2个方法，你知道么？

我们很多时候，都知道早睡早起身体好，但是大多数人却因为某些原因，总是做不到。

做不到最大的可能是，大家把熬夜看剧、玩手机当成了放松。心里可能是这样想的，白天忙了一天，终于有自己可以利用的时间，可以放松一下了。于是就拿起手机看开始刷剧，看完一集还想知道后面发生了什么，然后就一集一集又一集，看完了发现凌晨了……

我们可以通过提升认知和提升重视度来解决这一问题。

提升认知，是把熬夜的危害具体化。而不是说一些像告诉自己熬夜不好的大道理。

比如可以用图片对比的方式警惕自己，相信看了下面的图片，有一部分人已经决定要早睡了。

英国人曾经做了一场关于睡眠的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了此项实验，在特定的时间里，她分别连续只睡了6个小时和睡满8个小时。实验的结果如下：

这是每天睡8小时的Sarah Chalmers..

再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers...

还可以通过提升重视程度，让我们达成早睡的目的。

我们平时坐高铁的时候一定不会迟到，那是因为火车不会等人，一旦迟到会有严重的后果。我们可以利用这一点，把睡觉想象成搭乘高铁，比如你要晚上10:30睡觉，那就持续对自己说“我要搭乘晚上10:30的高铁去睡梦城”，而且要重复说，重复的次数多了，你的大脑自然会相信，然后就自然的早睡了。

今天分享了2个让自己可以早睡的方法，一个是提高认知，通过直接把危害放在面前看到直接的后果，来实现早睡。另一个是通过换概念，不断自我暗示，最后实现早睡。