运动15分钟

无论是大雪纷飞还是艳阳高照，都抵挡不了跑步爱好者的脚步；同样，无论是凉风习习还是秋风瑟瑟，坚持不了每天运动的始终坚持不了不了。。

我们一直被安利每天运动的好处，但是每天工作很累，又有24小时不间断的社交，再加上人的惰性，所以我们真的很难坚持每天运动。

最近我也为自己不能坚持运动而感到苦恼，因为所有的运动减肥文章都说，只有坚持运动才能获得成效。比如，“每天30分钟，轻松拥有健康完美的身材”，只要一看到每天我都感觉非常有压力。

但不论我们做什么运动，一周做几次运动，都是为了身体健康，保持活力。但是要我每天去健身房，其实健身房在公司旁边或者家附近，这也是不现实的。所以我认为应该多关注自己最常呆的两个地方，公司和家。

科学研究表明，普通人容易放弃坚持运动是一件很正常的事，因此科学家一直在研究如何从科学的角度去解决这个问题。

研究者让一百个各行各业的志愿者，在吃完午饭后50个人散步15分钟，另外50个人深呼吸或者静坐。最后，研究表明，散步那一组人的状态明显要比深呼吸那一组的更好好。

所以说，每天饭后15分钟的散步可以让我们恢复状态，下午更好地集中注意力，也不容易累很累。

瑜伽可以帮助我们缓解压力，然后释放自己，释放心中的不快，是一个对身体有益的运动的。回家后我们可以做一个短暂的拉伸运动，也可以帮助我们恢复精力了。

每天都保持运动，当然对身体有好处，但是在欧洲有一个调查发现，如果每周能够累积150分钟的中强度运动，就已经能够保证身体的正常运转，不管这个运动是一天做、两天做还是每天做效果没有什么差别的。

午饭后的散步、回家后的瑜伽，每次15分钟。或者只要每周累计150分钟的中强度运动就能够保持健康的生活状态。

运动的好处太多了，不仅对身体好，还能保持心情愉悦。现在我们又知道了，不需要每天都运动，只需要偶尔运动15分钟，每周累计150分钟就能保证健康。