运动15分钟

作者: 程意凉 | 来源:发表于2017-08-07 06:47 被阅读20次

    无论是大雪纷飞还是艳阳高照,都抵挡不了跑步爱好者的脚步;同样,无论是凉风习习还是秋风瑟瑟,坚持不了每天运动的始终坚持不了不了。。

    我们一直被安利每天运动的好处,但是每天工作很累,又有24小时不间断的社交,再加上人的惰性,所以我们真的很难坚持每天运动。

    最近我也为自己不能坚持运动而感到苦恼,因为所有的运动减肥文章都说,只有坚持运动才能获得成效。比如,“每天30分钟,轻松拥有健康完美的身材”,只要一看到每天我都感觉非常有压力。

    但不论我们做什么运动,一周做几次运动,都是为了身体健康,保持活力。但是要我每天去健身房,其实健身房在公司旁边或者家附近,这也是不现实的。所以我认为应该多关注自己最常呆的两个地方,公司和家。

    科学研究表明,普通人容易放弃坚持运动是一件很正常的事,因此科学家一直在研究如何从科学的角度去解决这个问题。

    研究者让一百个各行各业的志愿者,在吃完午饭后50个人散步15分钟,另外50个人深呼吸或者静坐。最后,研究表明,散步那一组人的状态明显要比深呼吸那一组的更好好。

    所以说,每天饭后15分钟的散步可以让我们恢复状态,下午更好地集中注意力,也不容易累很累。

    瑜伽可以帮助我们缓解压力,然后释放自己,释放心中的不快,是一个对身体有益的运动的。回家后我们可以做一个短暂的拉伸运动,也可以帮助我们恢复精力了。

    每天都保持运动,当然对身体有好处,但是在欧洲有一个调查发现,如果每周能够累积150分钟的中强度运动,就已经能够保证身体的正常运转,不管这个运动是一天做、两天做还是每天做效果没有什么差别的。

    午饭后的散步、回家后的瑜伽,每次15分钟。或者只要每周累计150分钟的中强度运动就能够保持健康的生活状态。

    运动的好处太多了,不仅对身体好,还能保持心情愉悦。现在我们又知道了,不需要每天都运动,只需要偶尔运动15分钟,每周累计150分钟就能保证健康。

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