9月重返健身房，上了14节私教课，坚持果然很COOL，我越来越喜欢早上去那里报道，一天天见证着自己的训练效果。

佳润健身

10月，欢乐地去烟台度国庆，没有忘记让小宝教练制订假期在家训练计划，可是，我感冒了，除了极少几次练脚的柔韧度，其他计划全部泡汤了。半个月后，我回来深圳，正逢装修前搞促销活动，我便主动加购课程，因为自从结识了小宝教练，我就做好了长期训练的打算，并且要拉上老公一起健身。

烟台养马岛

早上提前了十分钟到达，放下手机，将跑步机设坡度6&速度5，快走热身等教练，我发现自己只有在跑步机上才会认真行走，更加专注当下，我会调整到最舒服以及最优美的姿态，轻轻望出窗外的远方，思绪始终在自己身上，内心觉察最近的一些心事，很平和，很知足，可以拥有这样一个美好的时光。

开始锻炼了，我竟然很期待最虐人的“开头菜”，拇展肌被擀面杖滚动着，脚趾脚背上下方向掰扯着，我几乎没有以往的痛苦感受和表情，因为习惯了，当然也是肌肉的记忆需要，需要脚掌部位持续得到训练，更因我的主观觉得这是一个特别好的训练项目，我愿意。

我的jio

通过今天的课程交流，了解到宝宝走路时会比较重，发出嗒嗒嗒的声音，因为他们下脚踏实，脚部经脉柔韧度特别好，发力由下而上，我们长大了，却需要训练才能达到这样的力道方向，另外，当宝宝需要捡起地上的东西时，他们怕摔倒，也不懂什么叫省力或借力，所以通常不会弯腰去捡，而是做一个实实在在的深蹲动作。可我们大人呢，在做一些简单的搬运、拾起时，懒得去蹲下来，这样做的后果是一不小心说伤到腰，特别是老人家。在健身房经常要拿放器材，小宝教练要求在靠近物体的位置，用深蹲的方式拿起和放下，人身安全又体现专业，我敬佩这样的小细节。

小宝教练

坚持锻炼，从记录做起，用文字记录发生，让体验的快乐加倍。