在我们入睡之后，马上迎来的就是非REM睡眠，最初90分的非REM睡眠是睡眠全过程中最深度的睡眠。在这个阶段，是很难叫醒一个人的，即便勉强叫醒，大脑也会处于混沌状态。
在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初90分钟的非REM睡眠。
在高质量的睡眠中，人的体内温度是会呈降低状态的。清醒时的体内温度高于睡觉时的体内温度。
体内温度的特点是，白天高，夜间低。但是，手脚的温度（体表温度）正好相反，白天低，夜间高。
通常情况下，清醒时体内温度要比体表温度高两度左右。
健康的人在入睡前，手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发热量使体内温度下降。此时，体表温度和体内温度的差值会缩小到两度以内。
所以，让自己顺利入睡的关键，就是缩小体表温度和体内温度的差值。也是实现黄金90分钟的重要开关。
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