睡眠周期
①90分钟是一个睡眠阶段，由4到5个不同的睡眠阶段组成一个睡眠周期。
②根据你起床的时间和90分钟的睡眠周期计算入睡时间
八小时的睡眠大致相当于每晚经历五个睡眠周期，你需要多久才能睡着，就该提前多久上床睡觉。
③入睡的时间并非一成不变。
④在固定的时间醒来。
具体操作：
①减少不必要的压力，考虑每周一共获得了多少个睡眠周期
②尽量避免连续三个晚上睡眠不足（小于理想的睡眠周期）
③每周35个睡眠周期 是最理想的，28（每晚6小时）到30个睡眠周期也比较理想。
④争取每周至少有四个晚上能获得理想的睡眠时间。
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本文标题：读书笔记《睡眠革命》（三）
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