周检视7月15日~7月21日

家庭

1,给老爸用经络油搓后背，贴天刺膏。

2,老妈拉肚子，后又呕吐，我试图说服老爸别买药，老妈别吃药，结果遭惹老爸老妈不高兴，观念不同始终会有人欢喜有人忧。

3,儿子不喜欢理发因为头发扎人，这次以最快速度3分钟理完，真正实现速战速决，合作愉快！

4,弟弟送个手机给老公他哥，这可能是我给弟媳妇送了面膜和一瓶防晒喷雾水的缘故吧。礼尚往来哈。

5,和儿子每日跑步和诵读《德道经》25分钟，乐在其中。

周检视7月15日~7月21日

可提升空间——如何沟通需要重新调整

效能

1,在用奇妙清单（把每天要做的事进行记录安排）、滴答清单（方便开启番茄钟）、sol日历

可提升空间——可以吃更多的青蛙，却被浪费了

健康

1,每日不到5点就起，22点关机。

2,每天142呼吸、火呼吸、108呼吸和全身拍打+正念冥想之后午休。

3,生姜粉泡脚之后发现右脚趾特痒，还有就是蜕皮，小脚指甲重新脱落又长起来新的啦！开心至极。找到原因就是不合适的鞋子导致的。正应了一句话：鞋子好不好脚知道。

可提升空间——睡前仪式可以从20:30开始，给练瑜伽留个时间。

断舍离

1,旅馆营业执照更改负责人名字，需要重新检查，从拍照开始，这就需要腾出洗消间，老爸老妈意识到必须要扔掉些东西，我很欣慰。

2,对厨房一角进行大扫除，还有洗菜的篓子也是一步洗刷到位。

可提升空间——可以随时对手机信息进行清理

觉察

1,有些事情在大人看来很无聊无趣，但是在孩子眼里就似游戏般玩耍，比如从三楼阳台往一楼扔东西。评论一件事是否有益，就是看这事激发人的善念还是恶念，是否单赢还是双赢，还是共赢，这也是张大春老师所说，果然好事一桩。

2,这周和老爸老妈很多次交流不畅，觉察到：①家人意见不统一，如果能互相理解，则还能相处融洽，否则，则会争论，把好心当驴肺。就老妈拉肚子一事而论，想当初我不懂，肚子疼了就指望吃药让身体舒服，现在懂了，知道疼是身体的语言，呕吐、拉肚子就是身体自我调整的形式，等排完毒了身体自然就不疼了，结果我们因为不懂身体的语言，用药堵住身体的嘴巴，不管环境多恶劣都保持沉默，结果几年都不生病，还错误的认为身体好从来不给自己添乱，结果到最后难受就是大病……悲哀呀！②原生家庭对一个人的影响真的是根生蒂固：每次回到老家，很多模式就会不自然的回到当初……为了回避，自己又躲进了沉默的港湾，这也是神经回路的记忆在起作用，也可以说是习惯的力量，所以说改变是痛苦的，但是，战胜敌人一千次不如战胜自己一次。而真正的敌人则是自己。

3,凡事都是因果报应。疾病也是如此。这次终于找到儿子为什么一热就会全身刺痒的原因了——那是因为出大汗之际，正面直吹大风或者空调直接对着导致的血液循环不畅，皮肤就用刺和痒来告知，儿子的第一反应就是挠，结果皮肤就出现一撮一撮的红点或一片一片的红，而且越挠越痒。给儿子用筋络油按摩的过程中也并非我们大多数人想象中那样，而是无数次痒，有时候甚至奇痒无比，这也是很多人在调理过程中在遇到和疾病相似的难受或者更难受的时候放弃的一个原因。这就是传说中的排毒反应。正因为很多人不理解，把恩人当仇人，也让自己离健康越来越远。在给儿子做了两次之后，缓解的差不多了，特兴奋！再一次感受到：真正的健康不在医院里而在生活里。健康是我们自己可以管控的。深刻体会到：谁管果没结果（西医管果——止痒，麻痹皮肤下次只会更痒用更多的药），谁管因能去根（中医管因——让血液循环畅通）。感慨：让每个家庭都有一个懂健康的人有多重要！

可提升空间——1,给修正行为留有足够的时间                            2,加强练习如何说

社交与休闲

1,向食堂供应科推荐石墨文档用来订餐登记，又做了一件利人之事。我做了个样本提供给负责人供参考，没想到第二天就采纳了，只是根据他们的实际需要调整为表格形状，毕竟一个软件的陌生到熟悉需要时间，现在基本稳定使用，还有个别不会的继续按照原来发红包＋备注的形式进行。意识到好的软件让我们事半功倍，解放精力，说到底时间最宝贵！

可提升空间——可以凭借爱奇艺会员在暑假让全家人看些电影，今年暑假难得侄女弟媳全在。

素食与环保

1,第一次做五谷杂粮饭，终于得到老爸老妈弟弟弟媳妇儿子侄女一致好评。同时发现，平时煮白米饭不多的时候水也会溢出来，这次做了非常多的杂粮却没有溢出来。而做的素菜则只有儿子支持一下，老妈品尝了一口居然吐掉了，还说像我这样吃迟早会生病的。可是她不了解，真正的健康饮食结构是高纤低脂（谷、蔬、果、豆四大类）少加工少油少盐，营养的最高境界是均衡，这样的饮食不是每个人能一下子接受的，只有观念改变，行为才会自动调整。要知道，咱们吃的食物就是构成身体的原材料。到现在还有很多人在质疑：为什么医生治不好的病可以通过营养调理好？

2,因为贪吃了几块弟媳妇做的千叶豆腐，油太多不舒服，虽然是素食，如果油多也是不利于健康（尤其是发现很多现在不吃肉的人居然有脂肪肝、糖尿病……真相是吃了太多的精米精面导致糖类太多转换为脂肪），可是太多人满足口感了，地球人都知道，油多的菜自然口感好。素食只是减少了对身体的伤害，因为人类的身体结构注定是不适合吃肉的。再次强调：素食不治病！

可提升空间——争取做菜机会，多做几个少油少盐的菜，是直接把好厨房这一道门的有效途径，胜过提醒建议无数，也避免争论。

学习与成长

成长就是不断的看清自己的每一个当下，暂停，然后找到下一个前进的方向。当自己受阻缺乏动力也不知如何是好时，画一副曼陀罗疗愈一下自己。

周检视7月15日~7月21日