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天冷了应该补身体吗?

天冷了应该补身体吗?

作者: 何必1204 | 来源:发表于2019-01-01 14:52 被阅读0次

首先并不是吃肉补身体,我们体质就会变好

这里推荐的饮食是讲究营养均衡,荤素搭配才是健康的饮食方法,你如果只想着吃肉和各种高热量的饮食,一个冬天下来, 医院挂三高门诊的病人你就是其中之一!而且秋冬本来就是容易一个长胖的季节。

你想想:冬天食欲比夏天好,胡吃海喝的,姜母鸭、羊肉汤、牛肉汤各种煲汤,天气变冷又懒得运动,吃喝玩乐,样样不少,每天几乎换着吃,你不想胖都很难。

怎么补不会胖?

天冷我们都会想吃点热热的东西,但是又不想发胖的话,该怎么吃呢?

①.五谷杂粮粥

五谷杂粮既营养、又好吃,想要饱腹感强一点,就煮得浓稠一点;想要当汤喝,就多加点水。

不要再额外加糖,最多两颗红枣提提味就够了。

②.低卡蔬菜汤

荤汤的油脂含量很高,而且肉汤的营养不在汤而是肉里面,喝汤也没有什么营养,全都是都是油脂。

想要喝汤就尽量选择蔬菜汤哦!比如我经常煮红萝卜、白萝卜加玉米煮成的蔬菜汤,超级好喝!!!

③.优质瘦肉炒菜

身体要有一定的油脂来抗寒,不要完全拒绝肉类。可以吃点瘦猪牛羊肉,最简单就是清炒瘦肉,或者搭配蔬菜来炒瘦肉,加一点油一点盐就非常好吃。

最后提醒大家,均衡饮食、避免油炸和含糖的垃圾食物,早睡早起,多运动,自然身体就会健康,根本不需要贴什么秋膘了,小心越贴越胖!

有没有什么饱腹感很强的食物?

国内比较常见的10大高饱腹食物:

煮马铃薯、燕麦粥、意大利面、全麦面包、橙子、苹果、葡萄、牛肉、鸡蛋、芝士。

减肥的时候可以多选这些食物,让你更有饱腹感哦!

有没有最适合冬季减肥吃的美食?

适合秋冬减肥吃的美食就是~~猪肉白菜炖粉条!粉条淀粉含量高,要当成主食吃;猪肉挑选瘦肉,切成小块;再多放点白菜,或者你还喜欢吃啥蔬菜就往里多放点儿。

葱姜蒜这些调料完全可以不算热量,一点盐佐味,爱吃酸的就准备一小碟醋。

千万不要大把油盐往里放,更不要加糖!有时候食物适不适合减肥吃,调料扮演了很重要的角色!(至于猪肉炖粉条一顿吃多少,可以按照薄荷APP给你推荐的预算热量来)

窗外刮风下雨哪怕飘着大雪也没事,热气腾腾的猪肉白菜炖粉条端出来,幸福感立刻飙升至满格,隔壁小孩都馋哭了!

再看数据,GI值只有16.7,属于低GI,在扛饿指数上相当能打;热量每百克198千卡, 单看好像不是很低,但是菜、肉、主食都有,营养搭配非常合理。

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