天冷了应该补身体吗？

首先并不是吃肉补身体，我们体质就会变好

这里推荐的饮食是讲究营养均衡，荤素搭配才是健康的饮食方法，你如果只想着吃肉和各种高热量的饮食，一个冬天下来， 医院挂三高门诊的病人你就是其中之一！而且秋冬本来就是容易一个长胖的季节。

你想想：冬天食欲比夏天好，胡吃海喝的，姜母鸭、羊肉汤、牛肉汤各种煲汤，天气变冷又懒得运动，吃喝玩乐，样样不少，每天几乎换着吃，你不想胖都很难。

怎么补不会胖？

天冷我们都会想吃点热热的东西，但是又不想发胖的话，该怎么吃呢？

①.五谷杂粮粥

五谷杂粮既营养、又好吃，想要饱腹感强一点，就煮得浓稠一点；想要当汤喝，就多加点水。

不要再额外加糖，最多两颗红枣提提味就够了。

②.低卡蔬菜汤

荤汤的油脂含量很高，而且肉汤的营养不在汤而是肉里面，喝汤也没有什么营养，全都是都是油脂。

想要喝汤就尽量选择蔬菜汤哦！比如我经常煮红萝卜、白萝卜加玉米煮成的蔬菜汤，超级好喝！！！

③.优质瘦肉炒菜

身体要有一定的油脂来抗寒，不要完全拒绝肉类。可以吃点瘦猪牛羊肉，最简单就是清炒瘦肉，或者搭配蔬菜来炒瘦肉，加一点油一点盐就非常好吃。

最后提醒大家，均衡饮食、避免油炸和含糖的垃圾食物，早睡早起，多运动，自然身体就会健康，根本不需要贴什么秋膘了，小心越贴越胖！

有没有什么饱腹感很强的食物？

国内比较常见的10大高饱腹食物：

煮马铃薯、燕麦粥、意大利面、全麦面包、橙子、苹果、葡萄、牛肉、鸡蛋、芝士。

减肥的时候可以多选这些食物，让你更有饱腹感哦！

有没有最适合冬季减肥吃的美食？

适合秋冬减肥吃的美食就是～～猪肉白菜炖粉条！粉条淀粉含量高，要当成主食吃；猪肉挑选瘦肉，切成小块；再多放点白菜，或者你还喜欢吃啥蔬菜就往里多放点儿。

葱姜蒜这些调料完全可以不算热量，一点盐佐味，爱吃酸的就准备一小碟醋。

千万不要大把油盐往里放，更不要加糖！有时候食物适不适合减肥吃，调料扮演了很重要的角色！（至于猪肉炖粉条一顿吃多少，可以按照薄荷APP给你推荐的预算热量来）

窗外刮风下雨哪怕飘着大雪也没事，热气腾腾的猪肉白菜炖粉条端出来，幸福感立刻飙升至满格，隔壁小孩都馋哭了！

再看数据，GI值只有16.7，属于低GI，在扛饿指数上相当能打；热量每百克198千卡， 单看好像不是很低，但是菜、肉、主食都有，营养搭配非常合理。