1、单肩背重包经常单肩背又大又重的背包,会导致双肩失衡、脊椎变形。2、睡旧床垫优质床垫的使用寿命通常为8~10年,旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。3、伏案久坐久坐者身体活动少,背部肌肉力量会因此而减弱。4、不爱锻炼背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬,椎间盘功能退化。5、过度紧张持续的精神过度紧张会导致包括背痛在内的全身酸痛。6、体重超标体重增加,背部受力更大;腰部赘肉过多会导致身体前凸,背部压力增加。7、老穿高跟鞋鞋跟太高会导致脊柱受力不均、背部弓起。
脊背内连着五脏六腑,外接四肢百骸,养好背,全身都受益。这3个养背诀窍,可以帮你打通背部气血,一定用起来。
捏·捏脊--调和气血方法:用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。
晒·晒背--温阳晒背温阳,四季皆宜。中午时段可在太阳下晒晒背部,一般晒1小时左右。如在夏季炎热天气,则宜在早上9点之前晒背。
搓·送背--预防感冒用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。搓背法有预防感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
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