今天听《运动改造大脑》一书，里面用大量的实验、案例、原理说明了运动的作用功效:运动可以魔力改造大脑；可以让压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰随着运动云散烟消。能让大脑处于最佳状态。能减缓衰老等等。
里面讲到的运动有走路、跑步、冰上运动、竞技运动、骑马、体操、潜水、瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等等。
其中还提倡孕期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧活动。因为运动能有效降低孕期女性的压力和焦虑，改善情绪。
书中还提到最佳的运动计划是有氧运动和复杂运动结合。
高强度的运动要求你必须有牢固的有氧运动基础。
听完这本书，内心压抑不住，特别想跟大家分享什么是“运”，什么是“动”，这也出自彭师的智慧分享。
我们只有学习了解了真正的“运动”的含义，才能让自己真正在运动中受益。
所谓的“运”跟“动”，我们反复地强调，运和动是两回事来的，古代人在造这个运跟动的时候，完全是两回事来的，而我们今天把它统称为一个字，运就是动，动就是运。这是不一样的，运是讲究内脏的运化，动是交流四肢的动，跑步啊打球啊，是这样的吧。手起脚落，这就叫动来动去的动。
所以运动系统里面是分为两个部分的，一个叫运系统，一个叫动系统。那么整个解剖学里面来说，其实就可以分为这两个系统。一个是运系统，一个是动系统。什么是动系统？受我们人为意识能够干扰的，我们称之为动系统。比如，我想要拿起这杯水，可不可以拿起来？可以拿起来。而一个称之为动系统。那么一切不能认为干扰的我们称之为运系统，比如，心脏的跳动，五脏六腑的运化，我们的内分泌系统，血管的流动，一切无法直接受我们的人为意识所干扰，影响的，要间接无法直接。而今天我们就要讲这个东西。
那么在中医里面来讲，传统中医学来讲的话，那么运系统是属于元神管的，元神就是魂魄，先天这一块的。就是说，我们什么观念都没有注入，但是，刚出生的时候，我们的心脏是不是会跳，心脏跳要不要学？不用学。你要学习心脏怎么跳吗？你要学习怎么样消化吗？这一套系统，我们称之为是先天的。
而后天的动系统，我们是需要去学习的。它要通过不断的练习。比如说走路，要通过不断地练习才能够走路的。如果一个人他生活在一个人群里面，个个都是用手来走路的，那么他将会训练成用手来走路是正常的。为什么我们一定要用脚来走路呢？那是受整个集体意识影响。所以必然会产生偏差，人可以用脚走的，但也可以用脚走的。所以，用脚的叫正桩，用手的叫倒桩。这才是圆。
所以我们刚才讲到了，一个是运系统，一个是动系统，一个是识神，一个是元神。一个是先天的，一个是后天的，是需要学习的。我们要看到的事情就是在这里。
我们通常看到的运跟动产生了严重的失衡。通常都是动的太多，运的太少。所以内脏就越来越虚弱。所以疾病就越来越多，因为你元神越来越弱了嘛。
元神是谁？就是我们每一个人自己。如果我们元神不在就叫不自在了，元神太弱小了。那个我们也称之为我们内在的小孩。我们的元神就是我们的魂魄。这是我们内在的小孩，我们要让他变得强大。内在的小孩变强大，内脏的功能就变强大。这叫内力。它强大，我们内在的自我修复能力就会强大。不论是会受到外伤还是受到内伤，还是情绪的伤，它修复都快，因为它强大。
而我们没有强调运系统这一块，只强调了动这一块，端身正义，只有外在的行为规则，没有内在的东西。所以就导致了我们的内在越来越小。
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