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人每天的可支配时间在2-5小时时幸福感最强

人每天的可支配时间在2-5小时时幸福感最强

作者: 小强聊成长 | 来源:发表于2024-12-15 13:35 被阅读0次

觉得生活无聊到不可忍受的时候,我会去听播客《纵横四海》讲作家凯茜《时间贫困》的那期,很多观点听了都豁然开朗:

人每天的可支配时间在2-5小时时幸福感最强,低于2小时会觉得时间不够用,但高于5小时,缺乏目标感和无所事事也会带来痛苦。

时间贫困本质上是一种主观感受,但其实主观感受是非常不准确的,可以通过运动、做善事和保持对大自然的敬畏感来增加“时间充裕的感觉”。

具体来说可以做的事情:

1. 每天保证至少三十分钟走路的时间

2. 每周做两件小善事,可是是那种随手就可以做了的小善事。

3. 创造一些产生“敬畏”的活动,比如看纪录片、看和大自然/艺术相关的画册,看树,和朋友进行高质量的对话,用心观察(感受生命力),看演讲视频……

对于已经挤出来的“当下的时间”,怎么能过得更快乐呢,也有三个方向:

1. 把周末当度假那样度过(比如比往常稍早一点起床,吃丰盛的早午饭,晒太阳,观察人们,逛景点看展,逛夜市)

2. 练习五感冥想:在周围寻找五件能看到的事物、四件能摸到的事物、三件能听到的事物、两件能闻到的事物,一件能尝到的事物。锻炼感受实实在在事物的能力,更有利于我们感受当下。

3. 每周找一天断网

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