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处理负面情绪

处理负面情绪

作者: 东岳不是泰山 | 来源:发表于2017-04-29 18:43 被阅读0次

无聊,焦虑,恐惧,悲伤。

人们在遇到哪些负面情绪的时候,第一个反应都是去做某件事逃避这些情绪,因为这些情绪实在是太令人难受了。

但是逃避只是相当于把眼睛盖上,让自己看不见东西,不代表东西不存在。

逃避只能让无聊焦虑恐惧悲伤等情绪积压下来,而根本不能让它们消失。

这时候,最正确也是最难的做法是什么都不做,仅仅去感受那些情绪。

最勇敢的人,是敢于直面那些让自己难受的事情的人。

你会感觉到心里像是有千百只虫子在乱爬,根本不想坐下来。思绪繁杂无比,感觉自己控制不了自己的念头。以及悲伤难过的说不出话来。

那些负面的情绪,刚开始接触,是特别令人恐惧的。

一是因为这些情绪本身就令人不舒服。

二是自己没有处理这种情绪的经验。

三是因为处在巨大的情绪之中,人的思维是几乎停顿的,有人害怕自己不受控制。

可是随着练习时间的增多,自己对情绪的感知能力变强。会发现那些情绪也不是多么令人难受和难以控制。以前只是感觉负面可怕而一直逃避它们,从来没有深入了解过它们。而深入了解之后,才发现它们不过是披着狼皮的羊而已,几乎没有杀伤力。

如果幸运的话,还可能完全深入一种情绪之中,完全抛去思维而只感受情绪的本质。那时候,那种情绪就再也不能够伤害你了,只能够让你感受到平静。

比如悲伤,可能在某一次痛哭四小时之后,你会发现,原来并没有什么让自己悲伤的事情,悲伤只是一种情绪,和事情本身有关系但是关系不大。

有些情绪,经历过之后,慢慢也就淡然了。

焦虑,无聊,恐惧。也是同样的道理。

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