“复盘”这个词，不知道从什么时候开始变得越来越广为人知，不断听到牛人大咖们说着“复盘才能翻盘”“复盘力很重要”，但我对复盘的认知还是仅仅停留在总结概括上，心里并没有产生过多的重视，直到加入到小鹿的“七天玩转周复盘”，才知道原来自己的认知太浅薄，短短的12天的打卡闯关，直接让我对复盘这件事有了一个全面的了解。
12天带你领略复盘的美妙
day1 复盘必备之行动+心态
任何事情想要取得显著的成效，最关键的从来都不是你知道了什么？而是你做到了什么？对于如何做出真正能让自己有所提升的复盘，更是如此。只有真正的按照课程要求去参与去执行，才能知道自己的短板到底是在哪里？才能真正的有所改变。
成长从来都不是靠一朝一夕就能够做到的，我们总是得需要静下心来踏踏实实的去学习，去消化，去践行，获到反馈之后再有针对性的去调整，去改变，急不得也速成不了，唯有一步一步的去朝着目标靠近。
在整个复盘的过程中我们最需要知道的三个原则:①敢于抛旧念——主要是说思维方式的改变，只有思维升级了，才能真正有所触动，才能快速去行动；②善于集精力——现如今我们可获得的资源越来越丰富，选择也越来越多，但注意力同样也被分割的越来越琐碎，常常无意识之中就被外界所干扰，而这就是需要我们得格外去警示的；③勇于去创新，眼光要放的开阔一些，不用总是局限于当下、局限于现有，不用总是遵循他人经验，要去创造更适合自己的方式。
day2优选任务
都说一份好的复盘应该由一份好的计划开始，可是为什么我们之前列了太多计划却还是完成不了呢？究竟是哪里出了问题呢？
做计划的最佳方式其实应该是这样的——
第一步:找一张A4纸并在纸上划分三个区域:琐碎小事、工作学习的事、我最想做的事，并让自己的心情完全放松，然后快速去思考并记录，当思考间隔超过5分钟之后可以先停下，等后续再有其他想法的时候再补充记录，这就是随手记，也可以称作待办清单。
第二步（倒计时法）:根据待办清单所示，利用半个小时的时间把短时间内能快速完成的事情全部完成，即把困扰自己的那些“沙砾事件”全部消灭，不仅会给大脑减轻焦虑和负担，还会让自己产生成就感，有助于精力集中。
第三步:针对清单上剩余的事项去问自己9个问题，又称“终极九问”，看似随意的问题实际上是把每一个事项当成一个项目去分解任务、寻找资源与配合、安排时间进度、设置评价，把想要做的事项拆分成具体可执行的步骤，逐渐完成。
12天带你领略复盘的美妙
day3优质计划
我们的计划制定完成了，剩下的就是要开始执行了，这个时候你需要明确两个问题，首先你需要非常明确，你的计划究竟是为了什么目的而设置的？其次，你究竟要完成到什么程度？我们一定要明确对于完成计划后那个成果的定义，即定义结果，这样才不会把时间浪费在一些完全没有必要的事情上，才能避免无效计划。
目的明确了，想要的结果也有了，接下来就要把尽可能多的，实现结果的手段和想法罗列出来。
这就是头脑风暴，这个步骤需要注意两点:一不做任何评价和筛选，只要想到有可能会用上，就先写上来，心态一定要放松;二是这里只想关于打算做什么的点，不要去想具体的实施细节。
当所有想法收集完毕，就要按照做事的先后顺序，开始思考哪些步骤先实施，哪些要后实施，对所有信息进行组织整理，让整个计划的执行变得合理清晰明确。
day4优质记录
记录工具的选择
你可以使用各种工具、软件记录自己每天的工作、学习、生活的情况，从而掌握自己每天的行程与状态。从众多的选项里面选择一两种用的最顺手的即可，重点还是要放在记什么上面。
待处理清单
用子弹日记的方式，在计划旁边标注完成情况，已完成、未完成、被延迟都要有所体现。
有可以随手记录新增待办事项的空间。
要随时记录新出现的“沙砾”，和重要的事项。
随时记录小确幸、意外的际遇等的空间，提升我们的幸福感。
需要与别人沟通的事件及沟通时的注意事项。
生活中的一些灵感、金句、小贴士、对自己有启发的点，丰富自己的生活厚度。
找出时间黑洞
很多时候忙乱和时间利用率高是两回事，因为结果从来不会陪你演戏，通过记录找到你的时间黑洞，勇敢的去面对，牢牢记住：时间是你最宝贵的资源，只有逐渐让自己荒废的时间越来越少，你才能看到自己巨大的改变。
day5优质专注
“心流”是一种在目标驱动下的投入与付出，是人们在完成任务、实现目标的同时，获得的一种额外的、积极的精神体验。所以说你所沉浸的那个行为，不能仅仅是娱乐和消遣时间，比如游戏，刷剧，小说等。
那到底该如何让自己进入心流状态呢？
1. 努力一下就可以达到的难度水平——这是获得最宝贵财富的关键之处，心流的产生是依赖于个人能力与这个事件挑战难度的匹配。从事任务的难度水平是能否进入心流体验的关键。当我们发现一件事情充满挑战，而自己能力不足时，应该通过不断学习新的技能以提高自身技巧水平来应对挑战，帮助自己进入心流状态。
2. 设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈——目标是指你必须有唯一要达成的目标，在忙忙碌碌的琐事中我们产生不了心流体验。反馈可以是任务本身带来的反馈，也可以是你为完成任务额外设置的反馈机制。反馈可以是物质的，也可以是精神上的。
3. 任务执行计划分解——为了使目标任务完成的可能性增加，你需要拆分任务，清除杂念。将一个任务分解成若干个具体的子任务，并为子任务分配时间，形成进度清单。在每次开始一项任务时，对照清单，明确自己目前的进展，帮助我们清除杂念。
4. 环境独立、减少干扰减少外界的干扰。
需要了解哪些东西容易对自己造成干扰，并提前阻止，例如将手机调至静音模式、找一个相对封闭安静的空间等。
5. 一些帮助进入心流的方法
深呼吸、白噪音、轻音乐、或者冥想等都被认为是很好的准备工作，能够帮助我们更好地进入状态。
day6优质平衡
我们的人生是动态的，是在不断向前的，就像骑单车一样。工作与家庭是单车的前后轮，我们必须要在一直前行的状态下，保持行驶的稳定性。而人生的平衡，就是骑单车这种动态的平衡。
要想做到骑单车式的平衡，就改变我们的思维方式:
1. 根本没有完美的一天，但你可以拥有完美的一周。不要希望时时刻刻平衡，每时每刻都想赢。确定阶段性的目标，阶段内靠近平衡就可以了。这就是我们需要建立的第一个对平衡的认知。
2. 不是平衡，而是速度。在平衡这件事上，骑得快比骑得慢更容易平衡稳定，与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能，尽快解决“沙砾”事件，速战速决，统筹好自己的时间，并持续的去学习更高效的方法。
3. 小事很重要。平衡其实是在件件小事中，尤其是家庭，家庭里面无琐事。你无需大动干戈，只要满足家庭的小事，车轮照样在前进，而且前轮前进，后轮也同样前进。
day7优质坚持
拖延并不是一件坏事，我们只要不是事事拖延就好，有些时候那些所谓被无限拖延的事情，往往并不会对你的生活产生重大的影响，对于当下紧急的事情来说，拖延一些并不重要不紧急的事情，反倒是一件好事。
心理学上的有一个名词“皮格马利翁效应”，即你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行，相反的说，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生，成功的人都会培养出充满自信的态度，相信好的事情会一定会发生的，所以我们不要给给自己贴上不好的标签，这会让你适应，久而久之，拖延变得顺理成章，你的思考模式、你的认知心智，都会出问题，不利于个人成长。
针对我们一直想做却一直拖延的事情，原因及应对如下:
1、这件事情完成不了的后果并不严重——将后果“严峻化”，真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。
2、这件事情看起来工程量巨大，远远超出了我的承受范围，好困难、好麻烦、没意思——将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能；足够细致的计划实施步骤，会降低完成一件事情的难度；添加阶段反馈，会让一件特别长时间的任务，变成在较短时间内就产出成果，进行评价；多想想完成计划的巨大回报，让可以期待的未来，为当下的任务加上完成驱动力。
3、拖延一阵子或许这件事情就不用做了，那么我现在做有可能是无用功——将无用的任务放弃掉。如果一件事情让你产生了“无用功”的想法，那么或许放弃它是最明智的做法。我们的精力有限，犯不着为了一件毫无意义的事情，折磨消耗自己的精力。
另外针对“虎头蛇尾”，主要的解决方法就是：将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能，还可以反其道而行之，当我们设置任务的时候，就来个蛇头虎尾，这适用于那种需要长期坚持的任务，对于短期任务，也可以先把简单的快速做完，最后啃大骨头。
day8优质仪式
当生活被过成了一潭死水，当我们在不停抱怨它的无聊无趣时，则需要具有一定的仪式感，用庄重认真的态度去对待生活里看似无趣的事情，一本正经认认真真地把事情做好，才能真真正正发现生活的乐趣。
仪式感能够给我们带来哪些影响呢？
1.仪式是一颗定心丸 ——仪式能逐渐激活人们大脑中多巴胺奖励机制，可以抚慰不安情绪、激发愉快情绪。
2.仪式是一个人的打卡 ——仪式包含一些特定和程序性的动作，进而可以促进人们对自身的认知，比如注意力。
3.仪式是一群人的狂欢 ——仪式过程中需要统一的互动符号和成员的情感共享，通过现场聚集后的互相分享和相互感染，共同的关注可以拉进成员之间的人际距离。人们在这一场仪式的狂欢中获得身份认同和自我认同，有利于建立和谐的人际关系、增多积极的情感体验。
复盘仪式的方法有哪些呢？
1、安排一个无人打扰的时间段
2、安排好整个时间段的主要内容——按照生活的各个维度简单汇总分类，分别写出成就事件、输入内容、输出内容、小确幸等项目；怀着审视的态度，去回顾七天的经历，写出很多“旁观视角”的评价，而评价中必然包含了对下一个7天的期望与延续性的安排。
3、复盘前的小小准备
（1）一杯水；
（2）处理琐事，例如上卫生间、安顿家人等；
（3）将所有需要回顾的手帐、软件、记录打开备用，提醒自己不要分散注意力，看手机软件的其他内容；
（4）石进先生的《夜的钢琴曲》专辑；
（5）一个漂亮的沙漏（30分钟）；
（6）一个简约美观的复盘模板；
4、关于模板的说明
（1）模板工具：简拼APP长图功能、创客贴模板、各类电子手帐制作APP、手写版手帐、公众号编辑排版、简书、思维导图、视觉笔记……
（2）内容编排：
A、生命之花或者九宫格：八个维度，可以快速梳理成果、进行下一步计划，面面俱到的回顾方式，会让你形成全盘思维；
B、成就与反思：一半内容是关于自己的成果性内容的展示，对自己这一周的肯定；一半是反思，思考进步的空间、思考哪些事件要避免重蹈覆辙、思考下一步行动方案；
C、清单汇总：在时间不够的情况下，可以直接罗列完成清单，并在后面写下评价与进一步行动即可
5、输出复盘的成果
长图，简书，朋友圈，微博，公众号等呈现方式，会让人深入思考自己前段时间的进步在什么地方、有什么经验需要分享、有什么深坑需要警惕。
day9总结
网友评论