2020，庚子，不能慌！

Nini摄于法国圣米歇尔山

2020庚子年，中华十二生肖中属鼠的人们今年本命年。六十年一甲子，近二百年来每逢庚子好像就不咋太平，咱们来看看：

公元1840年（庚子）鸦片战争
公元1900年（庚子）八国联军入侵北京
公元1960年（庚子）三年节粮度荒
公元2020年（庚子）新型冠状病毒肺炎爆发

刚刚又传来一个不幸的消息“一代NBA篮球巨星科比因飞机失事去逝”！R.I.P 安息……

世事无常，珍惜当下，生命其实很脆弱！

这个新年过的真是够了。

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昨天看到️一篇文章题目叫

“如果丧到刷不动消息，请放过自己吧”

（文章来自果壳ID:Guokr42）

字字戳中，句句点题，我从中节选了部分重点段落：

1、这个春节，可能不少人都有些“丧”
2、消息的爆炸式流通，特别是社交媒体上带有情绪的、个人化的消息，长期下来对人会产生相当大的心理负担。
3、而什么都做不了的无力感，更会放大这种焦虑。
4、过多的消息，是在消耗人与生俱来的同理心。
5、这不是说大家不要去关心疫情，或者指责别人“散布恐慌”，而是在关心当下时事的时候，多体察️一下自己的情绪和心理。
6、很多人会在信息的轰炸之后，选择关闭自己的感官，变得麻木，这是一种心理保护机制，叫“同情疲劳”。
7、“创伤对于人们的间接损害”—即那些没有直接经历不幸的人，也会因为目睹不幸而感到心理上的冲击。
8、“同情疲劳”指短时间、高强度地接触不幸境况导致的压力和崩溃，而将持续、长期的接触导致的麻木和沮丧等心理问题归为“同情倦怠”（burn out)。
9、越是诉诸情绪、越是重复出现的东西，越容易造成不同程度的沮丧焦虑。
10、媒体的天性，会驱使着他们不断用更加夸张的方式获取更多关注。
11、如果人们对于惨烈疲劳了，那么必须变本加厉地惨烈，如果人们对戏剧疲劳，那就添油加醋地加戏......
12、“同情疲劳”是️一个恶性循环，“它总是需要打破受众的防御，让每件灾难感觉起来比实际更糟。”
13、每一则新闻报道都在试图打动你，都在试图挤占你有限的心理账户。我们会为过多的不幸而烦躁，失眠，无力；我们为自己而遗憾，焦虑，甚至愤怒，最后只能对这个世界绝望地摇头。
14、同情的同时是强烈的焦虑不安，这一切都吞噬着我们的判断，而失去判断后，等待着我们的是麻木的深渊。
—麻木的同情可能比没有同情更可怕。
15、如果我的同理和同情无法匹配行动，那么它一定会让我更加焦虑和难受。
16、我需要的，不是把自己浸淫在铺天盖地的网络情绪中，而是要走出去，用同情和同理帮助身边的人。
17、尝试将自己的注意力从那些惊悚的图片和标题党的消息上转移开，不要轻易转发充溢了情绪的消息。
18、永远记得，你只有拯救好自己，才能拯救别人。

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最近一直有看《易经》方面的书，其中有看到“颐”这个字，颐字的原义指人脸上嘴和下巴这个部位，颐和园的颐就出自这里，指的是颐养，什么是颐养呢？

《彖词》说：颐，“贞吉”，养正则吉也。观颐，观其所养也，自求口实。

什么意思捏？

观颐 — 观其所养 — 看看你的嘴，它都吃了什么，听听它都说了什么？

养—养生、养德、养贤、养万民。（养贤养万民那并非平民老百姓所能，但养生养德这种自己各身上的事儿，就得靠自己喽）

先养（管）好自己的嘴，别乱吃不该吃的东西。

“君子以慎言语，节饮食”，慎言慎行就是养德，节制饮食就是养生。

病从口入，祸从口出，自我管控，随时自省自查自正。上边我摘抄的那18条很重要，提醒自己随时清醒理智。

其实，无论庚子抑或他年，何时何处何人何事都适用。

2020，庚子，不能慌！

Nini

写于2020年1月27日

（农历庚子鼠年正月初三）

早上6：38分