自控力精进练习

自控力精进练习

自控力精进练习

为期21天的自控力课程已经过半，还有不多的时间。

参加这个打卡训练的过程，是刻意练习自己自控力的肌肉。

目标不是为了学习自控力的知识，因为每天坚持打卡是需要意志力消耗的。

不论每天是在什么地方，火车、出差、工作日、休息日都需要完成打卡。

这是对自我的挑战，虽然时间不是很长，只是21天时间，前天坚持了一个时间的主题，34天感觉时间好长啊。

这次21天，只是完成到13天，就感觉7天，只剩不到一周的时间，感觉上就快了很多。

回想起我在教练500小时的教练时长积累时，500个小时，每次教练对话只有30-60分钟，数字只有0.5和1，这是一个漫长的积累的过程。

我给自己确定了一个每周的目标和每天具体的行为动作上，我把注意力就放在这个具体的行为动作上，不去看那个最终的数字给自己带来的压力和挑战，只是一点一点的慢慢积累。

随着1-2年的时长漫漫的度过，看到这个数字也慢慢的达成了自己想要的一个目标，已经顺利完成了500个小时的积累。

阶段性的回顾和总结，确定每一周的具体目标（每周增加10小时）。每天的具体动作是在上午和下午的固定时间各进行一场教练对话，为完成这个具体目标，我又需要做些什么动作。

我的全部注意力都集中在这些方面，这样可以很好的帮助我可以看到自己的进展，也知道自己的具体行动是什么。

这样的体验和过程中，会慢慢的增强我的自信心，和对于自己想要的这个成果的目标和价值是什么。

通过这样的方式，让我一直保持在正轨上，“保持正轨”是一个非常重要的策略和方法。

每周一次的回顾和总结，也是一个非常好的跟踪机制和方法。

和今天的压力之间的关系，是有压力，但注意力不会放在压力的部分。

在过程当中，每一次教练对话的练习收获，体验、红包，客户反馈，这些都是非常好的过程中的奖励、鼓励和支持。

自控力的训练下一阶段是可以尝试一下更长时间，150天，每天18-20分钟的一个英语学习的挑战。今天试听了一下，长度还是比较长的，将近20分钟时间，知识点数量也不少。二个核心句型，扩展句型，关键知识点key point。

这次试听课程还是缩减了信息量和知识点的情况下，我已经有点脑暴了。

再仔细考虑1-2天，看是否加加入，因为还要到3月20日才开课。

我需要和自己确定，是否可以坚持150天，如果可以帮助自己坚持。

需要下定这样的勇气和决心。