从我自己的经历来看，充分的睡眠会让我第二天更有意志力。
敢于去挑战更难的任务，情绪更好。
而书中提到，葡萄糖是提升意志力的关键。
其中提到了很多直接间接证明此观点的实验，比如分成三组人去完成需要意志力的两个任务（算数之类的），但在两个任务之间给他们不同的待遇，第一组给冰淇淋奶昔吃，第二组是给枯燥过时的杂志看，第三组是给一大杯淡而无味的低脂奶糊。在做实验前，请了很多人来猜测，哪一组表现更好。大部分人的排序是冰淇淋奶昔 > 无聊杂志 > 低脂奶糊。因为他们认为快乐是意志力的源泉。但实验证明，冰淇淋奶昔跟低脂奶糊的表现一样，无聊杂志表现最差。所以这组实验可以证明快乐并非提升意志力的因素。
上面提到的冰淇淋奶昔和奶糊都可以为身体补充葡萄糖。正是因此会让两组的表现更好。
书中还提到了低血糖者比一般人更难集中注意力，更难控制负面情绪，这也是一个侧面的佐证。
而女性为什么容易在黄体期爆发情绪、失控呢。因为黄体期时孕激素升高，孕激素会导致消化不良，食欲下降，所以能量补充不足缺乏葡萄糖，进而产生失控行为。
睡眠不足导致的低控表现，也是跟葡萄糖相关 -- 睡眠不足会让身体的葡萄糖加工能力下降。
所以只要不断地补充葡萄糖，就能够补充意志力？
实事并非如此，下篇再分析。
参考：
1.利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗？
2.《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》 第二章
[day 20]
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