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日思22:减肥小贴士

日思22:减肥小贴士

作者: 家里蹲得住 | 来源:发表于2019-01-02 09:05 被阅读26次

减肥这件事,是一件生命工程,今年还要继续。

目前的计划是每日两代餐+一次中度运动,先坚持三个月。

日思22:减肥小贴士

下面是一些小贴士,可以帮助你从今天就开始锻炼:

(1)多走路,争取每天走 10 000步(约 8km)。你可以买一个计步器戴在手腕上,现在许多智能手机也带计步功能;

(2)能走楼梯就尽量不用电梯;

(3)如果开车去上班、购物,可以把车停在稍远的地方,这样就可以多走路了;

(4)工作的时候,抽 5分钟做办公室保健操;

(5)家里有跑步机的话,一边看电视,一边跑步或走路;

(6)家里没有跑步机的,看电视的时候,可以在广告时间做一些不需要器械的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、伏地挺身、箭步蹲等;

(7)和家人朋友一起散步,一次 2km,每天 2次,一个月可以减掉 750g脂肪;

(8)周末不要窝在家里看电视、电脑或打游戏,和家人朋友一起进行户外活动,比如徒步行走、去公园散步、打球等。

加油,2019,效果年末见!

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