一些技巧，可以帮到自己
1.把手放进不同温度的水中
2.拿起或者碰撞身边的物品
3.深呼吸，关注吸气与吐气
4.品尝食物或者饮料的滋味
5.走一小段路，专注你的每一步
6.品尝一种香味（菜肴，香料，蜡烛）
7.握住一块冰
8.移动你的身体
9.聆听你的身体
10.感受你的身体
11.使用5-4-3-2-1技巧
一些技巧，可以帮到自己
1.把手放进不同温度的水中
2.拿起或者碰撞身边的物品
3.深呼吸，关注吸气与吐气
4.品尝食物或者饮料的滋味
5.走一小段路，专注你的每一步
6.品尝一种香味（菜肴，香料，蜡烛）
7.握住一块冰
8.移动你的身体
9.聆听你的身体
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本文标题：整理一些技巧
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