学习内容:第四章-体会和表达感受(P038-P045)
每次的冥想过程类似,但是感受不一。
今天提到太阳时,以外的有些沉重的感觉,后续才知道。
提到线上的小伙伴时,心里闪现的都是每位善良并闪亮的样子。
周霞的一丝不苟和细致;
廖洁在昨晚课堂里的笑容满面和从容应对;
金霞如郁金花般的静美开放;
文丽在群里分享文字的优美和由衷的鼓励。
这些画面都让我以更期待,更喜悦的心情投入到今天的学习。
文丽的案例让我反思到,整理并说出自己的观察,感受难度不大,但是需求似乎很难梳理并用合适的语言表达出来。
但是黎老师就可以很快速的捕捉到所有的信息和感受,用精准的语言表达出来,并能体会各方感受和需求。
当我选择勇敢的说出自己的案例那一刻,情绪不由自主的出来了。
前天晚上的视频里,我看到婆婆把想玩水的小女儿直接关在门外,小宝宝哇哇大哭的那一刻,内心特别难受,但是我什么也没说,什么也没有表现出来。在我身边的大女儿看了后,眼泪也很快就掉下来,哭着对着视频说,让她玩水,让她玩水。
“亲爱的宝贝,妈妈没能待在你身边照顾你,妈妈感到很愧疚,很难过,妈妈会害怕,以后被你嫌弃,被你怨怼。”脑中想象着孩子就在我的面前,当口里和心里不断重复这句话后,情绪上轻松了很多。
当被黎老师点醒,你的愧疚和内疚是想更好的让自己躲在自己认为的安全区后,突然觉得没有那么沉重,这是那一刻最真实的身体感受。
愧疚和内疚确实一直缠绕着我,让我负重前行。
但被触碰到本质是在保护你自己让你能暂时的躲避,而非去面对和转化时,真的释然。
我对婆婆的期待是,当我不在家时,能以更温柔的方式来对待她,能弥补妈妈没有在身边的缺憾。但是婆婆真的没有义务帮忙带我的孩子,一切的愧疚和缺憾都是因我而起,如果我暂时无力改变现状,不能把孩子接到身边,那么就应该全然的接纳这份内疚和愧疚,而不是摇摆和挣扎,自己负重不说,爱我的人,包括先生,婆婆,还有身边的大女儿也会感到沉重。(事实上身边的大女儿已经对此有很明显的反应。)
这一刻,想对视频里哭泣的小女孩说,亲爱的端妮小宝贝,原谅妈妈暂时的无奈和无力,我会和你的爸爸都会努力,尽快把你带到深圳。我不在你的身边,相信你能照顾好自己。
深深的感受到:接纳是疗愈的开始。
学会体会和表达感受,学会区分感受和想法,学会挖掘感受背后的转化和内在的小孩。
今天,美美的一天。
《非暴力沟通》20190105 第8次线上共读 《非暴力沟通》20190105 第8次线上共读 《非暴力沟通》20190105 第8次线上共读 《非暴力沟通》20190105 第8次线上共读
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