跑步几乎人人可为之。然而现实生活中大多数人都很少跑步，特别是成年以后更是这样。
在2017年9月24号之前我也是这样的。
2017年9月24号，我有生以来第一次成功的参加了首届日照国际马拉松以后，改变了原来的生活状态，开始有意识的锻炼身体。每天早上起床后洗漱完后就去室外跑步，一直坚持到现在。
我是从2012开始晨练活动，每天早上大约5点多钟起床，洗漱完了，就出门锻炼了。第一项开始晨跑，平均跑量大约两三公里吧。刚开始长跑，那滋味的确不好受，特别是遇到有坡度的路段爬坡跑，腿部发沉，心跳加快，肺部和嗓子像被什么东西堵住了一样喘不过气来，憋的得真难受啊!难受也得跑，绝不停步，一步一步坚持往前挪。当然速度会慢了下来。在奔跑的过程中不停出汗，大汗淋漓时衣服全湿透了。在寒冷的冬天头上还会冒着白气，稍停下来时头发和眉毛上的汗水会凝结成白霜。到达目的地时已经天亮了。
我说的目的地是日照开发区公园，当地人也把它叫做德赛公园。公园里有健身器材设施。每天早上很多老年人都在那里锻炼身体，从事各种各样的健身活动，如，单双杠，太极拳，广场舞，打乒乓球，羽毛球等。那段时间跑步对于我来说，只是晨练的一部分，是其他运动前的一种热身活动。跑完步以后，才开始做其他方面的运动。我每天早上的锻炼程序是，压腿，踢腿，俯卧撑，单双杠，引体向上，荡天梯等等。有时候一时兴起，还会来两个连续侧手翻，也叫打车轱辘，劈叉一字马，头手倒立拿大顶等。由于我比较活跃，又喜欢开玩笑、出洋相，让大家开心。往往很吸引别人的眼球，逗得大家哈哈大笑。以上这些玩过之后，最后一个运动项目是和一帮老年拳友一起打太极拳，切磋，交流，聊天拉呱唠嗑。等运动结束时大约已经是早上8，9点钟了。这样的晨练活动我断断续续地坚持了大约4年多的光景。
直到2017年的夏天，情况才发生了变化。
那时候，离我居所不远的兰州路绿色长廊景观公园已经建好，那里设施齐全，而且都是全新的，环境好、人也相对稀少。最主要的是公园里的绿色健身步道非常好，很适合跑步。于是我改变了晨炼活动地点，改去兰州路公园活动了。在那里我遇见并结识了几个也喜欢跑步的跑友。我们一起跑步，做各种运动，聊天，相互交流跑步、工作和生活等方面的心得体会、感悟和经验，相互鼓励和帮助，共同坚持每天的晨练。
特别是一位从澳大利亚回来探亲的赵女士，给了我很大的震撼和激励。
她是一个有两个孩子的母亲，已经和先生一起移居澳洲好多年了。在澳大利亚的奥克兰居住。除了带孩子相夫教子做家务外，还是一名幼儿职业教老师。最让我佩服的是，她经常坚持跑步活动，即便是在回国探亲的短暂期间里也不间断。据她介绍，她已经参加过十几场国际马拉松跑赛事了。除了一场半马外，其他都是全马。在这过程中要付出多少艰辛，需要怎样的毅力和坚持只有她自己才真正体会到。了解到她的跑马简历过程，我对她的敬佩之心油然而生。
我想，她一位人到中年的女士(她的女儿前年已经上高中了)都可以跑马拉松，我一个大老爷们为啥不能尝试一下？
我向她请教有关跑马拉松的一些常识、经验和体会。她都热情的耐心为我介绍，给我以称赞和鼓励。她说我的身体状况，跑马拉松完全没问题。我暗下了决心：以后不再蜻蜓点水似的泛泛而練了，要树立一个明确目标，多项练习，一门突出，有机会一定要尝试一下跑马拉松的感觉。
自那以后，我就有意识到增加跑步的时间和距离。几天里跟着赵女士或者我独自一人训练长跑，每天早上在晨曦的雾霭中一步不停地跑五、六、七、八、甚至十几公里。用奔跑的身姿迎接冉冉升起的朝阳。
说来也巧，或者是冥冥之中上苍早已安排好了的。自从我有了跑马拉松的念头并有意识的增加晨练跑量，为参加马拉松赛作准备时，我所居住的日照市政府发布了将于2017年9月24日举办首届日照国际马拉松比赛的信息。全市各有关部门也都行动起来，积极为赛事作着各项准备，进行了广泛的舆论宣传。在跑友们的鼓动下,我也在网上报了名。
跑马拉松是一个高强度的运动项目 对人的体能要求比较高，是对整个身体、意志精神等综合性体能的全面考验。俗话说，台上一分钟，台下十年功。跑马拉松也是这样的，只有平时长期坚持不懈的跑步训练，练就硬朗的体魄，才有可能在比赛中展现实力，顺利完赛。
对于绝大多数马拉松爱好者来说，并不是为了争名次和奖金而参赛的。事实上也只有很少的人才能拿到奖金，对大多数跑者来说，它只是一项大规模的群体性健身运动，参加马拉松赛更像是参加一场规模浩大，轰轰烈烈的欢乐聚会，是一场热闹非凡的狂欢节。重在参与，挑战自我，是每个人情感和体能的一次宣泄、释放，也是所有参与者精神风貌的一次展示。
为了实现跑马的梦想。我在奔跑的过程中，经历了很多的酸甜苦辣，冬练三九，夏练三伏，一年四季奔跑不息，全国各地的很多地方都有过我奔跑的足迹。有很多次一不小心脚尖被高低不平的路面或者什么东西磕绊一下，扑通！一声，一个跟头跌倒在坚硬的水泥或沥青路面上。膝盖，手掌，胳臂肩肘，被摔破，跌伤是常见的事。有时候摔的严重时，受伤处鲜血淋漓，惨不忍睹，长期跑步不受伤的人几乎没有。有时候腿脚的某个部位被扭伤，挫伤青紫肿胀，疼痛难忍，脚底起泡等也再所难免。这个时候就是对跑者的严峻考验。坚持还是放弃？有些人可能坚持不下去就放弃了。
马拉松是强者的世界 ，奔跑的路上洒下的是汗水，泪水甚至于血水。留下的是顽强不屈，拼搏不止的矫健身姿。然而马拉松的魅力也正是在于此，当你经历了无数的艰难困苦，长途奔波、克服了劳累和伤痛带给你的种种压力和痛苦煎熬，你的体魄就得到了磨炼，承受住了这诸多的不适，坚持前行不放弃，慢慢地适应了这一切，能力增强，心灵升华。接下去也就开始享受这一过程带来的刺激和快感。
跑马拉松之前，我常常为自己碌碌无为和一事无成而自卑。总认为自己生活的没有价值，自从参加马拉松跑步以后，我的生活感到充实多了，我有了一种脱胎换骨的感觉，有了一点成就感，增强了自信心，精神面貌和心理状态都发生了很大改变。
通过跑马拉松我也对人生有了更多的全新思考和过去不一样的想法。
比如对于年龄的认识，过去传统观念总认为，人老万事休，什么事也干不了了。最多只能在家做做家务，带带孙子就可以了。所谓颐养天年，想享清福。其实这是自我放弃，松懈庸懒，无所作为的表现。当然做家务，带孙子不是不可以做，也是晚年生活的重要部分，甚至是一种家庭责任和应尽的义务。但是，我要说的是，人到老年的生活不能仅限于此。老年人也应该有自己的追求和梦想。只要确立目标并坚持不懈的努力践行，也可以实现新的人生目标，老有所为，好梦成真。
再者，我感觉一个人老不老，不仅要看生理年龄，更应该看心理年龄。只要有颗蓬勃向上，锲而不舍的心，人就不会老。人的潜力是很大的，可惜大多数人都没有充分发挥挖掘出来。鲁迅有句名言说，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。我说人的体能和心智也是这样，只要肯付出，肯努力，就能把自己的潜能最大限度的发挥出来，就可以创造出连自己都意想不到奇迹。
挑战自我，而不要自我设限，怀揣梦想，更要脚踏实地的苦干。我的未来不是梦，我的梦想在路上。虽然从年龄上讲，我们老年人早已过了激情燃烧的岁月，但是岁月虽过，激情不能减。
日照，一个新兴的海滨港口小城，物华天宝，人杰地灵。风景优美，民风淳朴。日出先照，蓝天碧海金沙滩，是日照的名片。干净，清爽，绿树鲜花似花园，宜居宜业宜旅游，让人来了就不想走的地方。特别是近年来政府提倡，社会响应的全民健身运动更是蓬勃开展起来。在此背景下，20017、2018连续两届的日照国际马拉松赛事以其精心的组织，贴心的服务，完善的设施，良好的环境，热情的观众和优美的赛道而一鸣惊人，众口交赞，好评不断，一举成为国家马拉松金牌级别的赛事。引起国内外马拉松爱好者的广泛关注，我和马拉松结缘就是从日照这里开始发端的。
2017年日照举办首届马拉松赛。也是我人生中跑的首场马拉松。由于是第一次，心里没底，信心不足，只是先报了个半马，顺利完赛。自那以后，一发而不可收拾，一直坚持跑步不断，至2018年10月份以前，先后在全国各地接二连三的跑完了十几场半程马拉松。成绩和感受还都不错，这更坚定了我跑马拉松的决心，现在跑步已经成了我日常生活中重要的组成部分。2018年年初，我就给自己订立了一个目标，经过一年的训练，到2008年下半年我要开始跑全程马拉松，并为实现此目标而持续不断的准备着，期待着。
2018年10月14日，第二届日照国际马拉松开跑，我的首个全马秀登场。经过平时不间断的跑步训练，只要不过分追求速度和成绩，对我来说跑半马已不成问题。但是全马从来没有尝试过，即便是平时训练，一次连续不间断跑的最长距离也从未超过35公里。所以跑全马对我来说的确是一个不小的考验。总体上而言，马拉松是一项高强度的运动项目，基本上是属于年轻人的天下。虽然，现在马拉松赛场不乏70多岁甚至80多岁的跑者，但是，一般来说，跑马拉松的人都是从年轻的时候就开始的，最迟也是退休以后50多60岁就开始跑。经过多年的坚持和长期的锻炼才敢尝试跑全马。很多城市的马拉松赛事，出于安全方面的考虑，都明确规定年龄超过65周岁的人就被拒绝报名参赛了。而像我这样从69岁开始跑半马，刚刚一年的跑龄，70岁又才开始第一次尝试跑全程马拉松的情况在全国都是不多见的。
因为是第一次，过去从来没有跑过这么远的路程，甚至于想都不敢想跑全马，心里没底，害怕吃不消，跑不下来，甚至于担心跑崩了，忐忑纠结不已。多次询问和请教有跑过全马经验的跑友们，他们都热心而诚恳的给予指导和鼓励。告诉我一些注意事项，比如，跑全马心态一定要调整好，特别是一定要把握好配速。他们都再三告诉我说，开始一定要控制住配速，不要跑的太快，保持体能，以免后半程体力不足而坚持不下来。重在参与，安全完赛，不要过分追求速度和成绩，更不要和别人比，不要看别人跑得快就去追。只要发挥出平时真实的训练水平，在关门前（6个小时以内）跑到終点就算成功了。我把这些话记在了心里。
10月14号这天天气很好，风和日丽，空气清新很适合跑马拉松。日照马拉松出发场地设在市政府前的人民广场和泰安路中段，运动员、工作人员和观众人山人海，标牌林立，彩旗招展，欢声笑语，人声鼎沸，热闹非凡。扩音器里，播音员声音洪亮，激情洋溢不停的解说着，但是人声嘈杂，基本上听不清他讲了些什么，15000多人拥挤在出发前跑道上，人头攒动，群情振奋，看不见主席台上都有些什么人，也不知道的他们都在做什么，说了什么。围观的群众一层接一层，熙熙攘攘，只听见发令枪一响，所有运动员像潮水一样蜂拥而出，争先恐后，冲出起跑线狂奔而去。欢呼声，加油声，喊叫声伴随着激昂、雄浑的锣鼓音乐声和噼噼啪啪的脚步声混成一片，氛围异常热烈火爆。我夹杂在人潮中间好像是被裹挟着前行。直到跑出两三公里后，才渐渐拉开距离，分成不同的团阵。我绷紧的心情也慢慢恢复了平时跑步时的状态。很多人从我身边擦肩而过，实力派运动员奋勇争先，大部分跑者跟随各自选定的官兔身后，有节奏的往前跑。
因为平时绝大部分时间里，都是我一个人随意跑，很少和别人交流，也没有更多的学习了解。我对跑马的知识认知有限。第一次跑全马，看到兔子们（领跑员）背后的数字，我的认知理解产生了偏差。刚开始，我看到背后一个数字为4的美女兔子带着一帮人从我身边跑过，就想当然的认为她的配速是4分钟跑一公里。我想我平时的跑速一般是6分多钟跑一公里，她跑那么快，我肯定跟不上她。于是就自顾自的跑，没有始终跟着他们。
由于心情比较放得开，我跑步时不那么注重于原来想的问题，要在多长的时间内完成的想法。于是就有意增加了和前后左右旁边的跑友、沿途的观众以及志愿者们的互动。大家相互鼓劲加油，同时我也和他们开开玩笑，逗乐。比如，看到从我身边跑过去的女运动员，我就高喊着快去追美女，有时候又大声唱起歌来，"妹妹你大胆的往前跑啊！往前跑，莫回呀头！"。每到一个补给点，志愿者们一边热情的递水，一边大喊加油，我则不停地向他们道谢，而且很多时候，他们喊加油！我故意喊加水！再后来，他们喊加油，我就喊加美女，加帅哥！逗得周边所有人都哈哈大笑。尤其是到了路口和拐点观众特别多的地段，气氛热烈，群情高涨，观众们大喊加油，给我们鼓劲，我就笑着回应他们说：好啊！我就加给你们看。于是在他们面前加快速度，像百米冲刺那样跑上一阵子。这就更加激起了他们热烈的喝彩声、鼓掌声和欢笑声。就这样一路跑下来，不停地跑，不停的喊，不停的冲刺，不断的搞笑逗乐。我感觉整个马拉松跑，不是比赛，而是一个全民参与的健身狂欢节。每个参与者在这种氛围的烘托和感染下，身心情感得到极大的宣泄释放，大家似乎又回到了天真烂漫的童年时光，无拘无束的放飞自己的心情，张扬出个性，获得了极大的快乐和满足。就这样一路奔跑，一路欢歌，不断地搞笑逗乐。
但是，全程42.195公里的马拉松毕竟不是一般的健身活动，可以有节奏、有张有弛的进行。它是一个高强度，持续不断长距离，长时间甚至于挑战身体极限的运动，平时很少有人参与。更何况，我以70岁的年龄，又是第一次跑全马，缺乏经验，一路上和跑友、观众们互动太多，跑步的节奏和速度就不那么规律和均衡了。额外的体力消耗也过大。在跑到35公里以后，速度就慢了下来。特别是在上坡的时候就感到有些吃力，想加速，也加不上去了。但是我仍然坚持着，我想这时候我累，别人也累，这才是考验一个人的意志和毅力的时候。我坚持不停步，慢慢往前跑，最后一直到终点始终没停步。
一路上我很少喝水，只是为了散热不停地把水浇到头上。也没有吃什么食品 、能量胶和盐丸之类的东西。但是经过了大半天的长时间剧烈运动，毕竟体能消耗过大，快到终点时真的感觉有些饥饿了。正巧，在赛场终点有免费提供的海鲜粥，我一连喝了三杯。
这次全马是我人生的一次全新体验，聊以欣慰的是我经受住了考验，而且安然无恙。成绩也大大超出我原定目标和预想。根据我平时训练状况，比赛前我一直在想，能在4个小时30分完赛是我的最高要求，5个小时完赛也算成功。实在不行 在6小时关门之前顺利跑完也不错。根本没想到 我会以4小时5分13秒的净成绩跑完我的首个全马。
首次全马的顺利完赛给了我极大的信心，人生不设限，人的潜力就无限，只要肯努力，生命就会创造出连自己都意想不到的奇迹。我要一直跑下去，生命不息，跑步不止。七十不言老，八十仍奋起。活到老，跑到老，直到跑不动为止。
第一次全马顺利完赛给了我极大的鼓舞，从此以后，跑步的积极性更高了。平时跑步也更加自觉，自2018年10月14号到2018年12月30号在两个半月的时间内，我马不停蹄奔波于全国各地一连跑了7个全马。差不多每十天多天就跑一场马拉松，最好净成绩3小时.58分，最差（在连续参赛，不慎腿部受伤的情况下）净成绩5小时23分。
进入2019年以后，1到3月份，由于过新年、春节，在家带孙子等其他杂事，不得不放弃了本来已经报过名的4场全程马拉松，实在感到有些可惜。四月份重新出发，除基本上坚持每天跑步至少5公里以上，到五月份共跑了两场半马和两场全马。成绩分别是1.47（赛道不太标准）1.49和4.27、4.23
总之，从2017年9月24日开始，到2019年5月25日在不到两年的时间内，我共去全国各地参加了17场半马和9场全马比赛！其中包括，一个山地马拉松，一个夜间跑的马拉松。
据咕咚跑步软件上不完全统计，我累计跑步里程已超过3800多公里。
近两年来的跑马拉松经历，让我的身体和精神状态都发生意想不到的了巨大变化。它让我认识到，人生最宝贵的是生命，世间最珍贵美好的东西就是健康。坚持运动是保持旺盛生命力和身心健康的不二法门。
也深刻体会到，人是应该要有一种精神的。马拉松精神是一种蓬勃向上、奋勇争先的精神，是一种挑战自我，自强不息的精神，更是一种坚持不懈，永不放弃的精神！我庆幸我选择了马拉松，同时马拉松精神也激励了我，重新塑造了我，给了我不同于以往的全新生命。
我自从跑马拉松以后，身体越来越棒，总是感觉有用不完的劲，仿佛年轻了好几岁，浑身时刻充满青春般的无限活力。不管什么时候，遇到认识或者不认识的人，只要一说话，他们就说，你的身体真好！我听着心里乐滋滋的，感到很自豪。
跑马拉松的目的就是为了身体健康和精神升华。但也为此付出了。无数的沉痛代价，金钱、体力、精力的消耗和损失。但是这一切都是值得的。我为健康快乐而跑步，每天跑步经受的是苦、热、累，同时换来的却是健康的体魄，旺盛的精力和无比的快乐。
正是：
坚持跑步实在棒，
运动快乐保健康。
不为名利不攀比，
苦中求乐好药方。
不给家人添麻烦，
远离医院和药房。
只要体健精神好，
受点苦累又何妨？
千金难买好身体，
不枉世间走一趟。
像许多尝到过跑马拉松甜头的老年跑友说的那样，"我宁肯死在马拉松的跑道上，也不愿死在医院的病床上。"我要活到老，跑到老，生命不息，跑步不止。直到生命的尽头，实在跑不动了为止！
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