简爱跑步法：技术
跑步后脚抬的高度越高，速度越快，但是心率也越高，初跑者建议后脚不要抬太高
足弓可以通过泡脚穿智能鞋解决不适感
后脚跟着地，没有用到跟腱力量，前脚掌着地，不仅保护膝盖，还会提速
前掌着地是身体前倾的结果，不是脚部主动接触地面的过程
在同样的速度下，触地时间越短，受伤越少
触地时间是衡量柔的标准
落地点不能超越身体的重心，落地点是身体重心的正前方，减少刹车效应
速度=步幅*步频，步频相对恒定，180步，需要提高步幅，提高步幅不靠小腿往前踢，靠大腿折叠提拉
横：上下平衡，用垂直起伏来量化，如果上下移动距离，
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本文标题：简爱跑步法2019-18/19
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