情绪和解三步骤

上周六和心理咨询师做了一次个案，通过生活中的一个实际事例，学习了怎样和情绪和解。

情绪和解三步骤：

第一，觉察自己的情绪。在日常生活中或者与人交往相处中，当遇到一些特别事情时，认真觉察一下自己的情绪，是悲伤还是难过？是愤怒还是委屈？

第二，接纳自己的情绪。从心里真正的接纳情绪，不排斥它，不否定它，不抵抗它。可以找一个私人的空间，也可以找一个安全的地方，让自己和情绪待️一会，把情绪释放出来，看看自己的身体和心理有什么变化。

第三，我能为情绪做些什么？安慰也好，拥抱也罢，尽量温柔的对待自己，宽容的善待自己，照顾好此时此刻的自己。

情绪和解，最重要的是接纳自己的情绪，接纳自己的现状，而不是对内攻击自己，对外指责他人！