三角伸展式
三角伸展式
三角伸展式
三角伸展式
问题分析:
① 髋部与上身躯干没在一个纵切面，髋和肚脐没有指向正前方，背肌力量不够；
② 大腿膝盖没旋转至脚尖方向，膝盖容易弯曲，大腿外侧不能自主外旋，臀肌和大腿前侧外侧肌肉薄弱，大腿后侧肌肉紧张。
改善方法:
上半身牛面式，直角式，加强背部肌肉训练。
下半身多做大腿外旋，蹲式，战士一，蝗虫式，蹲姿敬礼式等。
放松体式：鸟王式，站立前屈，金刚坐
三角伸展式
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问题分析:
① 髋部与上身躯干没在一个纵切面，髋和肚脐没有指向正前方，背肌力量不够；
② 大腿膝盖没旋转至脚尖方向，膝盖容易弯曲，大腿外侧不能自主外旋，臀肌和大腿前侧外侧肌肉薄弱，大腿后侧肌肉紧张。
改善方法:
上半身牛面式，直角式，加强背部肌肉训练。
下半身多做大腿外旋，蹲式，战士一，蝗虫式，蹲姿敬礼式等。
放松体式：鸟王式，站立前屈，金刚坐
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
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今日体式练习，山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，站二，站一，半月，加强侧伸展，双角式，门栓。
本文标题：三角伸展式
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