学员姓名：姜娇
体式名称：三角伸展式
问题：1.背部延伸不够，2.两侧躯干没有同等长.3.背部臀部在一个未在平面。（解决方法：每次吸气时，使背部手臂向上向前得到延伸，大腿内侧收紧外旋，使膝关节对准第二，三脚趾，右侧臀部向后，左侧臀部向前，保持骨盆中正。）
体式名称：加强侧伸展式
问题：1，蹦膝，2没有背凹（解决方法：老师已经说过，稍微让我屈一点膝，然后每次吸气时向前使背部得到延伸，，可总是要忘，不过感觉今天做的时候老师叫屈点膝，感觉背凹出来了点，比之前好点了，我会多加练习这个体位）
四肢伸展式
问题：1有点耸肩（每次做的时候，吸气时注意肩下沉，收腹，大腿内侧向外旋转，收紧）
四肢侧伸展式
问题:1骨盆未中正，2.大腿内外侧未收紧.(解决方法：收腹，大腿内外侧收紧上体，向外旋转，使膝盖对准第二三脚趾，低尾骨向下沉，右臀向前，左臀向后保持上半身山式站姿)
网友评论