学员姓名：姜娇
体式名称：三角伸展式
问题：1.背部延伸不够，2.两侧躯干没有同等长.3.背部臀部在一个未在平面。（解决方法：每次吸气时，使背部手臂向上向前得到延伸，大腿内侧收紧外旋，使膝关节对准第二，三脚趾，右侧臀部向后，左侧臀部向前，保持骨盆中正。）
体式名称：加强侧伸展式
问题：1，蹦膝，2没有背凹（解决方法：老师已经说过，稍微让我屈一点膝，然后每次吸气时向前使背部得到延伸，，可总是要忘，不过感觉今天做的时候老师叫屈点膝，感觉背凹出来了点，比之前好点了，我会多加练习这个体位）
四肢伸展式
问题：1有点耸肩（每次做的时候，吸气时注意肩下沉，收腹，大腿内侧向外旋转，收紧）
四肢侧伸展式
问题:1骨盆未中正，2.大腿内外侧未收紧.(解决方法：收腹，大腿内外侧收紧上体，向外旋转，使膝盖对准第二三脚趾，低尾骨向下沉，右臀向前，左臀向后保持上半身山式站姿)
学员：辛雅 体式1:四肢伸展式 问题1:大臂没有贴耳2:从后面看有一点翘臀有点塌腰。改善1:两臂外里靠拢贴耳2:将...
学员：汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式
学员：徐巧 体式：四肢伸展式
学员：谭雪娇 体式：四肢伸展式 问题，1怂肩2大腿内侧肌肉没有收紧。 解决办法：1肩部放松下沉。2大腿肌肉收紧，上...
学员姓名：姜娇 体式名称：三角伸展式 体式名称：加强侧伸展式 四肢伸展式 四肢侧伸展式
学员：辛雅 体式1:四肢伸展式（utthita hasta padasana) 问题1:大臂没有贴耳2:从后面看有...
日期:2018.6.19 姓名:叶坦 体式1.四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana） 问题:a...
日期:2018.6.19 体式名称:1.三角伸展式（UttitaTrikonasana） 2.四肢侧...
2018.6.19
整理者/武汉大学此生我愿守护你 叶觅（十位作家成长计划TOP2） 2018.6.19（聊天日期） 前言：我们相识于...
本文标题：日期： 2018.6.19
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