玩转孩子的注意力

“你的手不要举那么高”

“你不要拿那个东西”

“你不能说这样的话”

“你不要到处乱跑”

一大早孩子们在屋前玩沙，家婆在一旁端着粥不停的喊叫，孩子玩的好好的，却去打扰他，其实这是在打扰孩子的注意力。

什么是注意力？

专注力：指专心注意，集中全部精力去完成一件事，精神贯注。

指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

就是孩子在学习的过程中，把自己的感觉觉知理解，记忆思维等指向所要学习的内容的，这个过程就是一个注意力。

孩子注意力不集中的表现：

小动作比较多，容易受外界的干扰，拖拉。做作业时，一会想喝水，一会要吃东西，总是有各种借口

注意力不集中的危害：

1.影响学习能力。

2.影响阅读书写。

3.厌学逃学

注意力不集中的因素，有外因和内因，外因有家庭与学校环境

家庭环境

1.吃早餐注意力更集中

吃早餐可以提升我们睡眠时降低的体温，增加我们大脑活跃度，所以说吃与不吃早餐很重要，吃早餐可以为大脑提供热量。

2.孩子房间颜色单一，会更利于注意力集中。

3.孩子的书桌靠墙不靠窗，不要背靠门，因为门突然开关会对孩子没安全感，也更容易分心，让他坐立不安。

4.父母营造安静氛围，不看电视，以身作则。

5.可以提前适当放一些安静的音乐，让孩子身心宁静。

学校环境

孩子与同学关系，与老师关系是否能自由地表达自己的想法，探究一些不懂的知识点是否具备能够快速自我调整的能力。

内部因素

孩子的学习过程当中是否有一个清晰的人生目标？为什么而学习会给我未来创造出什么样的价值？人生使命是什么样？当孩子的目标感很强的话，注意力也会很集中，建议先从一个小的目标开始着手，让孩子觉得有胜任感。

如何提升注意力？

1.丹田呼吸练习法

丹田就是以肚子为中心，让小腹微微的隆起，随着我们的机器，我们的小腹微微的收缩，这一呼吸的速度，小学生吸气时可以控制在四秒，吐气可以控制在十秒，先调整坐姿，双脚自然着地，慢慢的吸气，吸满以后再慢慢地吐出，越慢越好，丹田呼吸法让自己快速的静下来，可以每次练习五分钟。

2.定点凝视法

在白纸上画一个黑点，与白纸中心处上画一个黄豆立大小的黑点，这纸距离你40厘米，目不转睛的看着这个黑点，眼睛不允许眨，哪怕你眼睛发涩，很难受，训练5到10分钟时间，看似简单，但效果非常的明显。

3.快速反应训练法_反击数字法

我说三四，你写下四三，我说五六，你写六五，慢慢增加到三位数，然后四位数，然后五位数。

只要方法得当。我们每个孩子的注意力水平20天就可以得到那份提高。