人生精彩的一分钟小习惯

人生精彩的一分钟小习惯

今天分享日本知名生活美学家冲幸子的《人生精彩的一分钟小习惯》。

时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。

而过好每一天的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。

日常生活全都是由小小的习惯积累而成的。

仔细想来，我们在日常的生活习惯上所花费的时间不过几秒钟。

这些几秒钟的习惯慢慢演变成几分钟的习惯，不知何时竟然开始影响我们的人生。

为了让人生更加丰富多彩，首先要清晰地意识到应该如何养成好习惯，以及如何运用这些习惯。

因为这些良好的小习惯可以让我们的生活和心灵更加丰富多彩，提高人生的质量，让我们变得更加优秀。从《人生精彩的一分钟小习惯》中摘录出一些十分美好的小习惯，和大家一起互勉。

健康减肥

减少碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生“酮体”，据说有延缓衰老和维持健康的功效。

其实不用纠结于减肥这个字眼，只要养成这种连1分钟都用不上的“提醒”小习惯，就能让我们自然地收获健康又年轻的身体。

细嚼慢咽

可能与我以前工作节奏快有关，我始终没有养成仔细咀嚼的习惯，但最近我开始反省这件事。

现在我每吃一口饭都要数28个数。

也就是一口饭咀嚼28下。

列好购买清单

事先定好必须要买的食材以及食材购买的标准，不仅会缩短采购时间，还可以避免漏买或重复购买。而确认这些内容所花的时间甚至连一分钟都用不上。

保持年轻活力的秘诀

保持年轻活力的秘诀就是正确的饮食加上合理的生活习惯并保持运动。

每天早晨称体重

近年来，我每天早上起床排便后的第一件事就是称体重。

经常测量体重有利于了解自己的身体状态。

因为我很清楚自己平时的体重，所以如果因为不小心吃多而长胖，我会努力在几天内让体重复原。而在因为没有食欲导致体重下降的时候我则会给身体精心的呵护。

了解自己每天体重的变化，有利于检查自己身体的健康状态和思考正确的生活方式。

每天早晨“1杯水”！

每天早上起床洗漱后喝一杯温开水。

晚上睡前喝两小口温开水。

早上为自己鼓劲

如果早晨是个好天气，我会起床后就马上打开窗户，然后在阳台上将双手向着太阳高高举起，伸个大大的懒腰再做深呼吸。

心里想着，今天也要充满干劲儿！

像这样连1分钟也用不上的晨间习惯就会让身心充满活力，还真是不可思议呢！

关于烹饪

虽然我很喜欢烹饪，但因为每天要做的事情很多，不能因为喜欢烹饪就把全部时间和精力都花费在烹饪上。

但是为了健康，我尽量多吃蔬菜和水果。

特别是当季的。

因此，比较费时间的煮菜和炖菜我都放在周末有时间的时候做，平时尽量做快手菜使生活张弛有度。

无论工作也好，做家务也好，保持张弛有度很重要。

因为张弛有度的生活会让我们心情愉悦，让我们在工作和做家务的过程中也能够获得充实感。

挺直腰背的意义

每当我感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，我都会挺直腰背。不可思议的是，不知从哪里我又获得了积极前进的力量，重新恢复活力。

睡前准备好第二天要穿的衣服

我会根据第二天的计划以及天气和温度，在睡前想好第二天穿什么，并把衣物找出来准备好。

衣服挂在衣架上，内衣和袜子就叠好放在伸手就能拿到的地方。

大概是因为从小父母就严厉地教育我把内衣和衣服都叠好放在枕边，这样就能“即便在十万火急的时候也能把衣服穿戴整齐”。

像这种1分钟的生活习惯也是可以从小养成的哦。

早晨再把昨天穿过的鞋子收起来

每天早晨出门之前，我一定会把昨天穿过的鞋子收起来。

脱下来的鞋子至少通风放置一天再收起来，这也是让鞋子经久耐穿的秘诀。

给鞋子通风与给房间通风是一个道理，让被汗沾湿的鞋子自然干燥就是给鞋子最好的待遇。

在鞋子安静地休息了一个晚上后，再掸掉灰尘、擦掉污垢，最后收进鞋柜。这样做的同时又完成了对鞋子的保养。

亲切待人

比如在与不认识的人擦肩而过双目对视时，笑着说声“你好”，在电车上为别人让座，乘坐电梯的时候按住电梯的门说“您先请”。

遇到老年人拿着沉重的行李的时候主动提出“我帮您吧”。

遇到热心的推销，在拒绝的同时不经意地流露出关怀之意也很重要。

感谢卡

在我的小习惯之中，有一个非常重要的习惯，那就是写感谢信。

当然对待朋友和熟人，我有时也会发邮件或打电话来表示感谢，但是对待长辈以及初次见面的人我一定会邮寄感谢卡。

我的原则是在当天尽可能“早点写完并邮寄出去”。

有很多外地的读者写信给我说，看了我的书之后很感动并重新获得了前进的动力，还有读者说非常期待我的下一本书，偶尔还会有读者随信寄来当地的美食特产。

这时我都会感到非常的高兴，没想到我拙劣的文章竟然对别人有所帮助。

这种时候我特别想把自己的感谢之情表达出来，所以我选择写到卡片上邮寄出去。

我的桌子上有一个专门装卡片的抽屉，里面准备了很多卡片，可以随时取出来用。

这次用哪张卡片呢？

选择用哪张卡片也是我的乐趣之一。

所以每次去国外旅游的时候我一定会到当地的文具店选些好看的、新颖的卡片，总是在不知不觉中就买了好多。

为梦想祈祷

即便是小小的梦想，我们也应该尽量把它具体化并不断祈祷能梦想成真。

在这份梦想支撑着我们积极努力的过程中，机会就会悄悄地降临。

哪怕是无法实现的梦想，不断祈祷梦想成真的过程也会给我们带来生活的勇气。

通过观察和学习来磨炼生活的品位

一个人的品位是由在每天的生活中看到了什么以及对什么感兴趣所决定的。

无论到了多大年纪，磨炼自己的品位都不晚，而且磨炼品位完全不受时间地点和场合的限制。

关键在于对那些直觉上就认为很好很感动的事物保持关注。

将身边所有好的经验都拿来借鉴、学习和模仿，这连1分钟都用不上，不知不觉中这些好的经验都将变成我们自己的东西。

集中精力去做一件事

集中精力去做一件事，干净整洁的成果会赋予我们感动。

不由得从心底涌起一阵喜悦。

特别是在忙得不可开交的时候，全力以赴去做这种平凡简单的事情之后，可能会看到很多以前没有看到过的东西。

一分钱也要珍惜

珍惜小钱就是爱惜钱、不乱花钱、合理地使用钱。

为了攒钱，甚至扼杀自己的快乐和喜悦，牺牲了自己的生活，如果是这样的话钱攒得再多又有什么意义呢？

我们首先应该思考花钱的目的，然后一边享受人生一边从容地攒钱。

1天攒1枚硬币

当我一年一次开存钱箱的时候，发现里面已经攒了好多“小钱”了。

我会把这笔钱用于救灾，国外儿童的医疗、食物、教育援助基金以及导盲犬支援方面，偶尔也会拿出来给自己用。

经常说“谢谢！”

我经常说“谢谢”。

发自内心地对员工、朋友、熟人、商场和超市的店员、送快递的小哥……对我有帮助的所有人以及家人表示感谢。

不管面对的是买家还是卖家都说“谢谢”。

无论是付钱、收钱还是找零钱时，都说“谢谢”。

“谢谢”真是个让人心情舒畅的词语。

能暖人心田。

在对出租车和送快递的司机说“谢谢”之后，我一定还会再加上一句“请注意安全！”

这其中寄予了我真心希望他们能安全驾驶的愿望。

“谢谢！”

甚至有时我还会对种蔬菜的农民朋友们表示感谢。

这真是一个无论谁讲出来，谁听到，都能打动人心、让人觉得舒畅的好词。

步行或乘公交车

时间充裕的时候我会尽量选择步行或者乘坐公交车去往目的地。

漫步街头看着往来行人的着装，不但能明显感觉到季节的变换，还可以看出现在的流行趋势。

时常感恩

·今天也精神饱满地醒来。（真是太好了）

·早餐很好吃。（真是太好了）

·电脑没有发生故障，稿子顺利发送。（真是太好了）

·给朋友寄的快递顺利送达。（真是太好了）

等等……

善始善终

一个举止优雅的人，能让看见的人都赏心悦目。

在每天的日常生活中有很多能随手养成的小习惯。

比如在玄关处脱下鞋子后我一定会把鞋子排放整齐。

我还会顺便把周围的鞋子也摆放好以便出门的时候穿。

这是我从小就养成的习惯，脱鞋后一定会把鞋子排放整齐。

目送友人

朋友小聚，朋友离开时，目送友人，一直送到看不到朋友的身影才打道回府。

只相信好的预言和运势

命运也好，运势也罢，都不是由别人所决定的，而是由日常生活中点点滴滴的习惯所带来的。

如果只相信好事儿，心中将充满正能量。当正能量时刻都大于负能量的时候自然会过得很幸福。

与书同行

我常常随身携带一本书，这很简单。

无论什么时候，只要有书，从偶然翻开的那一页中，都可能会领悟到某些生活上的启示，也许还会邂逅一段能改变生活方式的具有冲击性的文字。

回家前的身心调整

我尽量不把被工作和人际关系折磨得精疲力竭的身体和烦躁的心情带回家。

特别是在我倾尽全身的能量和热情作完演讲之后，会觉得更加身心俱疲。

在乘车途中听一段舒缓的音乐。

在到达家门口之前先充分地放松自己，进屋之前再做一个深呼吸，同时叮嘱自己放松。

花钱时心怀感激

花钱时的心情很重要。如果带着感激的心情花钱，那么钱一定会对你做出几百倍的回报。

物品定位

给物品安排一个固定位置，使用完毕务必放到原处。

做饭和收拾同时进行

一边做饭一边“顺便”将弄脏的地方收拾干净。

一旦养成这个习惯，你会发现当做完饭的时候，厨房仿佛被施了魔法一样，台面和厨具都变得干净整洁。

灶台使用过后

使用平底锅炒菜时油会溅得到处都是。

如果在炒完菜之后马上擦拭墙壁和灶台周围，那么刚刚溅上去的油轻轻一擦就能擦掉。

煮沸时溢到灶台上的汤汁也要马上擦干净。

将蘸湿的抹布缠到长筷子上可以让操作更容易。

平底锅和炒勺用过之后

炒完菜的平底锅和炒勺之类的器具要在尚有余热的时候清洗，用海绵刷干净。

只需拿海绵轻轻擦一遍即可。

在锅尚有余热的时候一边拿热水冲洗一边用海绵刷。

这么简单的动作就可以清除锅上附着的污渍。

无论什么样的污渍，只要“趁热擦拭”，都是很容易清除的。

保持房间里的空气新鲜

养成经常开窗、勤开换气扇的习惯。

收拾桌子

养成将乱七八糟的东西收拾起来的习惯。

将桌子上的东西收拾整齐会让房间看起来更加宽敞漂亮。

玄关的鞋子

保持玄关的鞋子摆放整齐。

保持用水处清洁

根据洗手间里的化妆品和洗发护发用品的形状与高度来合理安排它们的摆放位置，这样卫生间看起来会感觉格外整洁。

用过洗手池后马上将污渍和水点用干抹布擦干。

顺便检查一下有没有头发掉到地面上，用卫生纸或纸巾将掉下的头发擦干净，这样地面也变得干干净净。

时刻保持卫生间清洁对知性的健康生活来说不可或缺。

用过之后马上收拾

东西和场所用过之后马上收拾的习惯很重要。

刚用完的时候污渍比较少，可以轻松地收拾干净，一点儿也不会累。不用刻意地抽出专门的时间打扫，养成平时随手打扫的习惯，看到哪脏了，就随手打扫一下，这样家里随时都是干净整洁的。

读后感：

与人有约，我喜欢提前10分钟到达，从容淡定，不慌不忙。

我的购物原则，只买自己需要的，不买自己想要的，过知足常乐的生活，日子亦是十分惬意。

小习惯会让我们的生活变得井井有条，希望我们会将这些美好的生活习惯保持下去。愿大家的生活都越来越美好！

亲爱的朋友们，今天的分享就到这里，再见！