最近一段时间，感觉腿脚不得劲！走路时大腿根部和膝盖发酸，又没有疼，也能快走快跑，这应该不是病，难道是老化了？可我年龄才五十一岁啊！只有一种可能，平时缺乏锻炼了。
一天的运动量有多少呢？回想起来，确实少了一些。每天早上六点二十起床，七点出发，七点半左右到单位，快走二十分钟，然后一天就是坐、坐、坐！
下午六点下班，回家吃了晚饭，在院子要么和儿子打半个小时羽毛球，要么打半个小时篮球，而所谓的打篮球，纯粹只是投一投篮筐而已，之后完成五六十个俯下撑，一天没有多少运动量。
所以，应该适当增加运动量才行！思来想去跑步最经济实惠，还方便！
什么时间跑？一次跑多远？长跑肯定不适合，膝盖本来酸，毕竟是知天命的年龄，有人说长跑伤膝盖，对年龄大的人尤其如此，所以不能长跑。短跑也不行，短跑显示爆发力，年龄大更没必要。因此一两千米最好，先跑一千米，以后再逐渐增加，不超过两千米，也不追求速度。
一千米，也就几分钟的事，可是如果要认真对待，这几分钟是比较累得！但这份累，绝对会有所值。
效果好不好？跑了才知道！跑起来吧！
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