Hi式复盘 Day 29/365 2019.02.11

Hi式复盘 Day 29/365 2019.02.11

《27 变换频道：获得正面情感的法门》

【记录】

1、积极情感的获取包括优秀情绪的本身都能增加个人精力。

2、列出让自己感到放松和满足的事，这些事有助于获得正面情感。

3、不同的情境需适配不同的放松方式。

4、至少列出八个让自己放松满足的事，以提供不同的情境选择。

【反思】

我们以往的认知以为放松娱乐是闲暇时间才会去做的事，今天的课程让我意识到，这些放松满足的活动其实是一种必须，也是需要列入行程提前规划的，比如健身、比如唱歌、学画。并且当下的放松方式是有选择性的。因为每个人的兴趣爱好不同，每天的状态和情境也可能不同，所以就需要多种选项参考，针对最适宜的情况选择最适合自己当下的放松方式。

【总结】

1、列出最能让自己感到放松且有满足感的八件事。

2、将放松活动也列入行程安排中。